MEDITAÇÃO E EMPREENDEDORISMO
POR QUE ELE É TÃO EFICAZ? COMO POSSO COMEÇAR?
Acelere seus negócios com estas dicas sobre "Meditação e empreendedorismo - por que é tão eficaz? Como posso começar? Analise e descubra esta DICA!
Cada vez mais ouvimos como a meditação é importante para TUDO, como ela nos ajuda não apenas a relaxar e baixar nosso nível de estresse e ansiedade Também precisamos nos concentrar mais e melhor, fluxo mais, seja mais criativo e produtivo, melhora o memória, o capacidade de atenção e concentração, reduz o risco de doenças como a depressão, baixa a pressão arterial e até mesmo a dor...
E o que poderia ser mais importante do que alcançar tudo isso acima quando estamos empresa? com toda a incerteza e montanha-russa (+) de emoções envolvidas, noites sem dormir, horas e horas dedicadas ao nosso projeto, saturação de informações sobre o que temos que fazer e aprender, medos e fantasmas nossos que surgem e dos quais não tínhamos consciência?
Mas... o que eu notei quando acompanho meus clientes? Eles me dizem:
"Euge, agora estou muito bem, mas meditar não é o meu forte, até fico mais nervoso, não sou bom para isto...".
Então, comecei a estudar o assunto em profundidade e estou encantado porque o A neurociência da meditação me deu a explicação do que realmente acontece no cérebro, especialmente no início, quando estamos aprendendo meditação, o que não só nos impede de desfrutar de todos os benefícios da meditação, mas também nos condiciona a abandoná-la e nos faz desesperar.
Neste artigo eu gostaria de convencê-lo de que a meditação é extremamente útilMas quero que você o faça corretamente, quero que saiba que é muito mais simples do que você pensa, que você tem que ser paciente para ver os resultados e que se trata de treinar a mente enquanto você treina um músculo na academia.
Ao contrário dos meditação passiva clássica que pode ser mais difícil para nós e coloca mais ênfase no controle da mente e requer uma certa postura e muita concentração, o meditação ativa desenvolvido pelo Hindu Oshlo é muito mais simples. Nele o foco é a respiração; somente conectando-se com a inalação e a exalação, estamos nos conectando conosco mesmos. E como eu sempre digo em palestras e workshops: temos um grande mundo interior e potencial para descobrir se sabemos como. A meditação é um aliado bestial para esta!!!!
Conseguimos integrar corpo, mente e espírito, pensando menos e sentindo mais, o que é extremamente importante e, tremendamente, libertador. E aqui está o cerne da questão, porque é muito difícil "parar de pensar", os pensamentos chegam até nós imediatamente e quando nos damos conta disso, duas coisas podem acontecer:
- O que fazemos quando somos aprendizes: bufff, estou me distraindo novamente.
tempo, que chatice, há quanto tempo estou assim, fico com raiva de mim mesmo -, vamos ver se
Eu me concentro novamente na minha respiração, como dizem... - O que os especialistas fazem: reconheço que os pensamentos vêm, eu os aceito,
Observo, e os deixo passar como nuvens no céu sem me envolver nelas. Eu me concentro novamente em minha respiração, como o ar entra e sai em diferentes temperaturas em minhas narinas, ou eu me concentro em como meu estômago sobe e desce, ou minha capacidade pulmonar...
COMO TUDO ISSO SE PARECE EM NEUROIMAGEM
Com a prática da meditação, o cérebro começa a se reorganizar e sofre mudanças funcionais e anatômicas (algumas áreas crescem e outras encolhem).
- Desde o início, quando nos concentramos quando começamos a meditar e nos concentramos na respiração, apenas o córtex dorsolateral é ativado, sendo o resto do cérebro neuronalmente silencioso.
- Então nos distraímos, há como que um diálogo interior com devaneios.
espontâneas e passageiras, que não são nem conscientes nem voluntárias. - Quando nos damos conta da distração, o córtex cingulado e a ínsula são ativados. Se eu ficar com raiva, a ínsula deixará de fazê-lo, ela deixará de nos avisar que estivemos distraídos. Por outro lado, se eu lhe agradecer por sua função, com um sorriso interior, o mecanismo é reforçado e nos advertirá cada vez mais cedo e passaremos à fase 4.
- Voltamos nossa atenção à respiração, de volta ao silêncio neural de quase todo o cérebro e de volta à estaca zero.
Com a prática, os passos 1 a 4 se tornarão mais rápidos e gratificantes, é um "a realização da realização", E é assim que treinamos e alcançamos todos os benefícios que já conhecemos sobre meditação e a conexão com nosso eu interior, aumentando muito nossa sensação de bem-estar. Sabe-se que uma mente vagando é uma mente infeliz, uma mente que desperdiça energia com estados ocupados.
Nossa mente não foi projetada para estar o tempo todo em modo de alerta, com estresse, saturação, ruído mental; com a meditação e a atenção, ajudamos a ativar nosso estado mental. sistema parassimpático É da calma que encontramos as melhores soluções, esclarecendo idéias e tomando boas decisões, que são tão importantes, especialmente em tempos de incerteza.
COMO POSSO COMEÇAR ENTÃO?
Agora que você conhece as grandes vantagens de meditar e o que fazer para apreciá-la sem se zangar, sugiro que você coloque alguns capacetes (Recomendo meditações com música binaural), posição confortável mas não muito para que você não adormeça (lembre-se, é melhor adormecer do que não meditar, isso acontece muito comigo), e para colocar alguns meditação guiada que você pode encontrar na Internet ou em aplicativos em seus dispositivos.
O tema é muito variado, você encontrará os que ressoam com você e os que você precisa a qualquer momento: para reduzir a ansiedade, construir confiança, relaxamento muscular, até mesmo para reduzir a dor. Entre em contato comigo se você quiser mais informações, eu projetei até mesmo várias para pessoas que não acreditam em meditação ou em suas próprias habilidades.
Lembre-se de prestar atenção à sua respiração, sorria internamente quando perceber que foi distraído por pensamentos, e recentrar-se no aqui e agora e na sua respiração... a magia acontece por si só. Pouco a pouco você vai perceber que poderá praticá-lo mesmo quando estiver fazendo outro exercício, harmonizando tudo em todos os lugares.
MAS EU NÃO TENHO TEMPO!!! QUANDO EU FAÇO ISSO?
Queremos fazer as coisas bem e não falhar, acreditamos que trabalhar sem parar facilitará as coisas para nós (ver artigo sobre emoções no empresário, falo de medos, crenças, perfeccionismo, pensamentos de laço, paralisia por análise...).
Para lhe mostrar como é importante parar e desconectar-se do ruído externo e conectar-se com seu eu interior, recomendo que leia a história de Afiando o Machado usado por Stephen Covey em "Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes", onde um lenhador não conseguia entender como, por mais que tentasse, ele cortava menos árvores a cada dia, se nem mesmo tinha tempo para afiar seu machado.
Às vezes, não percebemos que não somos tão produtivos, estamos dando tudo de nós, mas ficamos saturados, não fluimos, somos obcecados em uma direção e com um único foco. É por isso que é importante parar, olhar para as coisas de uma perspectiva diferente e reajustar onde for necessário. É então que começamos a apreciar detalhes que não víamos com a abordagem anterior.
Lembre-se de que sua melhor ferramenta de trabalho é você mesmo. Programe um momento de desconexão do exterior para se conectar com você mesmo para dentro.Na hora do almoço, por exemplo, comece ouvindo meditações simples de 15 minutos e você verá como sua criatividade e capacidade de decidir e resolver problemas um a um começarão a se desenvolver muito mais.
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