{"id":143297,"date":"2026-04-20T09:27:26","date_gmt":"2026-04-20T09:27:26","guid":{"rendered":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/?p=143297"},"modified":"2026-04-20T09:34:34","modified_gmt":"2026-04-20T09:34:34","slug":"autocompasion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/autocompasion\/","title":{"rendered":"Autocompasi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"143297\" class=\"elementor elementor-143297\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8056731 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"8056731\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c82a47d elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"c82a47d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<iframe data-testid=\"embed-iframe\" style=\"border-radius:12px\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/7jNrf857xg6stACFQsqzqm?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"152\" frameBorder=\"0\" allowfullscreen=\"\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\"><\/iframe>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab5155c e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ab5155c\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\n\n\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-def0317 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"def0317\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>BLOQUE 1. \u00bfQU\u00c9 ES AUTOCOMPASI\u00d3N Y POR QU\u00c9 ES CRUCIAL?<\/h2><h3>Definici\u00f3n y esencia<\/h3><p style=\"text-align: justify;\">La Autocompasi\u00f3n es la capacidad de tratarte con la misma calidez, comprensi\u00f3n y apoyo que le ofrecer\u00edas a un buen amigo frente a un fracaso o dificultad. NO es tenerse l\u00e1stima, debilidad, narcisismo, ego\u00edsmo, ni conformismo. Es sostener el malestar con lucidez, sin colapsar ni endurecerse. A diferencia de la autoestima (que depende del \u00e9xito y te abandona cuando fallas), la autocompasi\u00f3n se mantiene estable y te protege en la ca\u00edda.<\/p><h3>\u00bfPor qu\u00e9 funciona mejor?<\/h3><p style=\"text-align: justify;\">Como emprendedor, vas a fracasar y a enfrentar situaciones de alto estr\u00e9s constante. Entender y aplicar los 3 componentes de Kristin Neff (Bondad hacia ti mismo, Humanidad compartida y Mindfulness) act\u00faa como un amortiguador. Disminuye la rumiaci\u00f3n y la autocr\u00edtica punitiva (motores del sufrimiento), reduce el miedo al fracaso, desactiva el sistema de amenaza de tu cerebro y te permite iterar con seguridad y claridad mental.<\/p><h3>Comportamientos del emprendedor con alta autocompasi\u00f3n<\/h3><ul><li style=\"text-align: justify;\"><strong>Di\u00e1logo interno protector:<\/strong> Transforma al \u00abcr\u00edtico interno\u00bb despiadado en un aliado firme pero amable.<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><strong>Regulaci\u00f3n som\u00e1tica:<\/strong> Usa el cuerpo (respiraci\u00f3n, anclajes) para pacificar la fisiolog\u00eda ante un pico de estr\u00e9s.<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><strong>Reconocimiento de la humanidad compartida:<\/strong> Sabe que perder clientes, quebrar o cometer errores de c\u00f3digo le pasa a todo founder; no se a\u00edsla pensando que est\u00e1 \u00abroto\u00bb.<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><strong>Autocompasi\u00f3n fiera:<\/strong> Sabe poner l\u00edmites \u00e9ticos, decir \u00abno\u00bb a lo que da\u00f1a su proyecto y accionar con coraje para enmendar errores.<\/li><\/ul><h3>Beneficios clave en el negocio<\/h3><p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u2191 Resiliencia radical:<\/strong> Te levantas m\u00e1s r\u00e1pido tras el rechazo de inversores o el fracaso de un lanzamiento.<\/p><p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u2193 Burnout y fuga de talento:<\/strong> Protege tu salud mental y mejora tu calidad de liderazgo (un l\u00edder compasivo retiene mejor al equipo).<\/p><p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u2191 Toma de decisiones objetivas:<\/strong> Al regular la amenaza emocional, evitas decisiones impulsivas dictadas por el p\u00e1nico.<\/p><p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u2193 Miedo al fracaso:<\/strong> Fomenta una mentalidad de crecimiento (Lean Startup) porque el fracaso deja de ser una amenaza a tu identidad.<\/p><p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u2191 Sostenibilidad a largo plazo:<\/strong> El alto rendimiento no se logra sacrificando la salud.<\/p><h3>Micro-ejemplos de uso cotidiano<\/h3><ul><li style=\"text-align: justify;\">Pierdes un pitch: En lugar de fustigarte (\u00absoy un in\u00fatil\u00bb), te dices: \u00abHe fallado, es normal, ver\u00e9 el feedback y mejorar\u00e9 el deck\u00bb.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Hacer una pausa fisiol\u00f3gica: Dedicar 3 minutos a respirar conscientemente entre reuniones tensas.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Establecer \u00abacciones m\u00ednimas suficientes\u00bb: Aprender a fraccionar una gran carga de trabajo y pedir ayuda sin sentir verg\u00fcenza.<\/li><\/ul><blockquote><h3 style=\"text-align: center;\">Frase clave<\/h3><p style=\"text-align: center;\">La autocompasi\u00f3n funciona mejor que la autoestima para lograr una resiliencia genuina frente al fracaso empresarial.<\/p><\/blockquote><h3>Por qu\u00e9 acelera tu empresa<\/h3><p style=\"text-align: justify;\">Un emprendedor que no invierte energ\u00eda en castigarse a s\u00ed mismo tras cada obst\u00e1culo, dispone del 100% de sus recursos cognitivos para innovar, pivotar y liderar el mercado.<\/p><h2>BLOQUE 2. AUTOEVALUACI\u00d3N Y R\u00daBRICA DE LA COMPETENCIA<\/h2><p style=\"text-align: justify;\">Mide tu nivel actual. Eval\u00faa del 1 al 5 (1 = Nunca, 5 = Siempre).<\/p><h3>Test Likert de Autocompasi\u00f3n Emprendedora<\/h3><ol><li style=\"text-align: justify;\">Cuando un lanzamiento fracasa, me critico de forma brutal. (Invertida: 5 es malo, 1 es bueno)<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Frente al estr\u00e9s extremo del negocio, hago pausas para estabilizar mi estado emocional.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Reconozco que los bloqueos y errores que cometo son parte normal del camino de cualquier founder.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Trato de mantener una perspectiva equilibrada y objetiva sobre las cosas que no me gustan de mi startup.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Siento que soy el \u00fanico emprendedor al que le salen las cosas mal. (Invertida)<\/li><\/ol><h3>Situational Judgment Test (SJT)<\/h3><p style=\"text-align: justify;\"><em>Situaci\u00f3n:<\/em> Por un error en tus c\u00e1lculos, la startup se queda sin caja para el mes que viene. \u00bfCu\u00e1l es tu reacci\u00f3n primaria?<\/p><p style=\"text-align: justify;\">A) Colapso: Me a\u00edslo, me insulto mentalmente y dudo de si sirvo para emprender. (0 pts)<\/p><p style=\"text-align: justify;\">B) Evitaci\u00f3n: Ignoro el estr\u00e9s, trabajo 20 horas al d\u00eda impulsado por la ansiedad y el miedo. (30 pts)<\/p><p style=\"text-align: justify;\">C) Acci\u00f3n compasiva: Reconozco mi miedo sin que me controle. Acepto que me equivoqu\u00e9 (como muchos otros), me doy palabras de aliento y, desde la calma, llamo a mis socios para reestructurar las finanzas. (100 pts)<\/p><h3>R\u00fabrica de C\u00e1lculo (0-100)<\/h3><p style=\"text-align: justify;\">Suma tus respuestas correctas (ajustando las invertidas) y el SJT.<\/p><ul><li style=\"text-align: justify;\">0 &#8211; 40 (Baja): Riesgo severo de burnout. Tu cr\u00edtico interno paraliza tu toma de decisiones.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">41 &#8211; 79 (Media): Conoces el concepto, pero en crisis fuertes vuelves al patr\u00f3n de castigo y aislamiento.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">80 &#8211; 100 (Alta): Has integrado la autocompasi\u00f3n como un recurso neurobiol\u00f3gico protector y de alto rendimiento.<\/li><\/ul><h2>BLOQUE 3. LA COMPETENCIA EN ACCI\u00d3N \u2013 CASOS Y CONTEXTOS<\/h2><h3>Caso de \u00e9xito<\/h3><ul><li style=\"text-align: justify;\"><em>Situaci\u00f3n:<\/em> Founder B2B pierde a su mayor cliente por un error log\u00edstico grave, poniendo en riesgo el 40% de la facturaci\u00f3n.<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><em>Acci\u00f3n:<\/em> En lugar de entrar en p\u00e1nico y castigar al equipo o a s\u00ed mismo, realiza la \u00abPausa de la Autocompasi\u00f3n\u00bb. Reconoce el golpe, estabiliza su estr\u00e9s (mindfulness) y usa el evento para conectar con el dolor sin aislarse.<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><em>Resultado:<\/em> Llama al cliente desde la vulnerabilidad y la empat\u00eda, asume el error sin actitud defensiva y le ofrece una soluci\u00f3n r\u00e1pida. Salva la relaci\u00f3n y fideliza al cliente a largo plazo.<\/li><\/ul><h3>Caso de carencia<\/h3><ul><li style=\"text-align: justify;\"><em>Situaci\u00f3n:<\/em> CEO t\u00e9cnico lanza un producto (SaaS) con bugs que causan ca\u00edda del servicio.<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><em>Falta:<\/em> Alta auto-exigencia y cero autocompasi\u00f3n.<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><em>Consecuencia:<\/em> Se culpabiliza severamente, oculta el problema por verg\u00fcenza, no delega y trabaja 72 horas seguidas. El resultado es un colapso por burnout, mala comunicaci\u00f3n con el equipo y baja temporal, estancando la empresa.<\/li><\/ul><h3>Matriz Fase de Empresa \u00d7 Sector (Criticidad)<\/h3><table><thead><tr><th>Fase \/ Sector<\/th><th>Tech \/ B2B<\/th><th>Impacto \/ Salud<\/th><th>Retail \/ B2C<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Idea \/ Validaci\u00f3n<\/td><td>Medio (Rechazos t\u00e9cnicos, MVP fallidos)<\/td><td>Alto (Frustraci\u00f3n por m\u00e9tricas lentas)<\/td><td>Alto (Gesti\u00f3n del rechazo del cliente)<\/td><\/tr><tr><td>Crecimiento (Growth)<\/td><td>Alto (Presi\u00f3n de inversores y m\u00e9tricas)<\/td><td>Alto (Burnout por exceso de demanda)<\/td><td>Medio (Estr\u00e9s log\u00edstico)<\/td><\/tr><tr><td>Escala<\/td><td>Alto (Gesti\u00f3n de equipos grandes, soledad del CEO)<\/td><td>Alto (Alineaci\u00f3n de valores vs. negocio)<\/td><td>Alto (Gesti\u00f3n de crisis p\u00fablicas)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><h3>Perfiles de emprendedor para los que es cr\u00edtica<\/h3><ul><li style=\"text-align: justify;\">Emprendedores sanitarios o terapeutas (riesgo de fatiga por compasi\u00f3n).<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Perfiles con alto perfeccionismo o s\u00edndrome del impostor.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Colectivos minoritarios que enfrentan rechazo social o sist\u00e9mico adicional.<\/li><\/ul><h3>Cu\u00e1ndo NO es prioritaria<\/h3><p style=\"text-align: justify;\">En momentos de ejecuci\u00f3n mec\u00e1nica o procedural que no involucren carga emocional ni de estr\u00e9s (aunque la actitud compasiva de fondo siempre debe estar presente para la sostenibilidad).<\/p><h2>BLOQUE 4. PLAN DE ENTRENAMIENTO \u2013 C\u00d3MO MEJORAR AUTOCOMPASI\u00d3N<\/h2><p style=\"text-align: justify;\">En la <a href=\"https:\/\/mentorday.es\/inscripcion\/?_gl=1*lrhh79*_up*MQ..*_ga*MTc5MDE3NDU3OC4xNzc2Njc2MzYw*_ga_R7RSFTQV6V*czE3NzY2NzYzNjAkbzEkZzAkdDE3NzY2NzYzNjAkajYwJGwwJGgyMDI2NDk4MTM5*_ga_TTV5XJ6C5V*czE3NzY2NzYzNjAkbzEkZzAkdDE3NzY2NzYzNjAkajYwJGwwJGgyMjY0ODcwMzg.\">1.\u00aa etapa del programa mentorDay:<\/a> identificar\u00e1s esta competencia y tendr\u00e1s 1 mes para mejorarla incorporando h\u00e1bitos.<\/p><p style=\"text-align: justify;\">En la 2.\u00aa etapa: vuelve a autovalorarte; si no alcanzas el nivel, ap\u00f3yate en tu mentor. Tendr\u00e1s taller y recursos.<\/p><h3>5 Micro-h\u00e1bitos accionables<\/h3><ol><li style=\"text-align: justify;\"><strong>Revisi\u00f3n del Lenguaje (1 min):<\/strong> Cada vez que te hables mal, corr\u00edgelo en voz alta: \u00abBasta, no le hablar\u00eda as\u00ed a mi socio\u00bb.<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><strong>Anclaje Som\u00e1tico (1 min):<\/strong> Mano en el pecho o est\u00f3mago y respiraci\u00f3n profunda ante correos electr\u00f3nicos agresivos o malas noticias.<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><strong>Diario de Autocompasi\u00f3n (5 min):<\/strong> Al final del d\u00eda, escribe un reto vivido aplicando los 3 componentes: Mindfulness (qu\u00e9 pas\u00f3 y qu\u00e9 sentiste), Humanidad compartida (qui\u00e9n m\u00e1s pasa por esto), Bondad (palabras de aliento).<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><strong>C\u00f3digo de Recuperaci\u00f3n (1 min):<\/strong> Establecer 1 acci\u00f3n innegociable de descanso entre bloques de trabajo intenso.<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><strong>Reencuadre del Fracaso (1 min):<\/strong> Cuando algo falla, repite: \u00abEsto me permite iterar (Lean Startup), no me define como persona\u00bb.<\/li><\/ol><h3>3 Ejercicios Paso a Paso<\/h3><p style=\"text-align: justify;\"><strong>1. El Descanso (Pausa) de la Autocompasi\u00f3n<\/strong><\/p><ul><li style=\"text-align: justify;\">Objetivo: Desactivar el secuestro de la am\u00edgdala en crisis.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Duraci\u00f3n: 3 minutos.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Instrucciones: Haz una pausa, pon la mano en el coraz\u00f3n y di internamente tres frases: 1) \u00abEste es un momento de sufrimiento\u00bb (Mindfulness). 2) \u00abEl sufrimiento forma parte de emprender\/del ser humano\u00bb (Humanidad compartida). 3) \u00abQue sea amable conmigo mismo y me d\u00e9 lo que necesito\u00bb (Bondad).<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Criterio de \u00e9xito: Descenso de la pulsaci\u00f3n card\u00edaca y retorno de la claridad mental.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Variante expr\u00e9s: Decir la frase clave y respirar 3 veces profundamente (10 seg).<\/li><\/ul><p style=\"text-align: justify;\"><strong>2. La Carta de Autocompasi\u00f3n<\/strong><\/p><ul><li style=\"text-align: justify;\">Objetivo: Sanar la verg\u00fcenza sobre un \u00abdefecto\u00bb profesional o fracaso del proyecto.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Duraci\u00f3n: 15 minutos (1x a la semana).<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Instrucciones: Identifica un error que te haga sentir inseguro. Imagina que tienes un amigo sabio que te quiere incondicionalmente y sabe exactamente por lo que est\u00e1s pasando. Escribe una carta dirigida a ti mismo desde la perspectiva de este amigo. \u00bfQu\u00e9 te dir\u00eda sobre ese defecto?<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Criterio de \u00e9xito: Sustituir al cr\u00edtico interno por la voz compasiva y leerla cuando sientas bajones.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Variante expr\u00e9s: Grabar una nota de voz de 1 minuto a ti mismo como si fueras tu mejor amigo d\u00e1ndote \u00e1nimos (1 min).<\/li><\/ul><p style=\"text-align: justify;\"><strong>3. Dise\u00f1o de \u00abAcciones M\u00ednimas Suficientes\u00bb<\/strong><\/p><ul><li style=\"text-align: justify;\">Objetivo: Ejercitar la autocompasi\u00f3n fiera (l\u00edmites y protecci\u00f3n).<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Duraci\u00f3n: 10 minutos.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Instrucciones: Analiza una tarea que te desborda. C\u00f3rtala en fracciones diminutas y establece un l\u00edmite de carga real. Escribe a qui\u00e9n puedes delegar o pedir ayuda.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Criterio de \u00e9xito: Tarea iniciada sin par\u00e1lisis por estr\u00e9s.<\/li><\/ul><h3>Errores comunes y anti-patrones<\/h3><ol><li style=\"text-align: justify;\">Confundirla con indulgencia: Quedarte en el sof\u00e1 evadiendo tareas. (Correcci\u00f3n: La autocompasi\u00f3n motiva a la acci\u00f3n sostenible).<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Confundirla con l\u00e1stima: Decir \u00abpobre de m\u00ed\u00bb (te a\u00edsla). (Correcci\u00f3n: Conectar con la humanidad compartida).<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Forzarla: Intentar sentirse bien inmediatamente. (Correcci\u00f3n: Aceptar el dolor sin forzar).<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Dar psicoeducaci\u00f3n sin anclaje corporal: Pensar la compasi\u00f3n pero tener el cuerpo en tensi\u00f3n. (Correcci\u00f3n: Usar la respiraci\u00f3n y el contacto f\u00edsico).<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Olvidar los l\u00edmites: Creer que compasi\u00f3n es decir siempre \u00abs\u00ed\u00bb. (Correcci\u00f3n: Usar compasi\u00f3n fiera para decir \u00abno\u00bb a lo que quema).<\/li><\/ol><h2>BLOQUE 5. HERRAMIENTAS Y FRAMEWORKS PR\u00c1CTICOS<\/h2><ul><li style=\"text-align: justify;\"><strong>Mindful Self-Compassion (MSC):<\/strong> El programa validado cl\u00ednicamente de Kristin Neff y Christopher Germer de 8 semanas. Fundamental para el entrenamiento estructurado.<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><strong>Terapia Centrada en la Compasi\u00f3n (CFT):<\/strong> \u00datil para trabajar altos niveles de autocr\u00edtica y verg\u00fcenza desde una base evolutiva y neurobiol\u00f3gica.<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><strong>Escala de Autocompasi\u00f3n (SCS):<\/strong> Herramienta de investigaci\u00f3n para medir tu l\u00ednea base y progreso en los 3 componentes.<\/li><\/ul><h2>BLOQUE 6. COMPETENCIAS RELACIONADAS Y ORDEN SUGERIDO<\/h2><p style=\"text-align: justify;\">Para potenciar la Autocompasi\u00f3n y hacer tu perfil imparable, debes encadenar su aprendizaje con estas competencias mentorDay (por orden sugerido):<\/p><ol><li style=\"text-align: justify;\"><strong><a href=\"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/autoconocimiento-estrategico\">Autoconocimiento<\/a> (\u00c1rea 2):<\/strong> Detectar primero tu sistema de amenaza y tus patrones de autocr\u00edtica.<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><strong>AUTOCOMPASI\u00d3N:<\/strong> (La competencia actual).<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><strong><a href=\"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/gestion-del-fracaso\/\">Gesti\u00f3n del fracaso<\/a> <\/strong>(\u00c1rea 2): Usar la autocompasi\u00f3n como cimiento para extraer aprendizajes de errores sin da\u00f1o emocional.<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><strong><a href=\"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/resiliencia\/\">Resiliencia<\/a> <\/strong>(\u00c1rea 2): Rebotar m\u00e1s fuerte gracias a la seguridad emocional que ya has construido.<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><strong><a href=\"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/equilibrio-emocional\/\">Equilibrio emocional<\/a><\/strong> y <a href=\"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/gestion-del-estres\/\"><strong>Gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/strong> <\/a>(\u00c1rea 2 y 6): Mantenimiento sist\u00e9mico de la salud y prevenci\u00f3n de burnout.<\/li><\/ol><h2>BLOQUE 7. TU PLAN DE ACCI\u00d3N PERSONAL<\/h2><h3>Objetivo SMART a 30 d\u00edas<\/h3><p style=\"text-align: justify;\">Reducir mis niveles de estr\u00e9s percibido de un 8\/10 a un 5\/10 aplicando la \u00abPausa de Autocompasi\u00f3n\u00bb obligatoria de 3 minutos al menos una vez al d\u00eda justo despu\u00e9s de enfrentar una situaci\u00f3n desafiante en mi startup durante las pr\u00f3ximas 4 semanas.<\/p><h3>Plan 30\u201360\u201390<\/h3><table><thead><tr><th>Horizonte<\/th><th>Meta Principal<\/th><th>M\u00e9tricas (KPIs)<\/th><th>Entregable<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>D\u00eda 1-30<\/td><td>Conciencia y Pausa: Identificar voz cr\u00edtica y frenar.<\/td><td>20+ d\u00edas de uso del Diario de Autocompasi\u00f3n.<\/td><td>Registro del Diario completado.<\/td><\/tr><tr><td>D\u00eda 31-60<\/td><td>Reemplazo de voz: Introducir la voz del \u00abamigo incondicional\u00bb.<\/td><td>4 Cartas de Autocompasi\u00f3n escritas.<\/td><td>4 Cartas escritas.<\/td><\/tr><tr><td>D\u00eda 61-90<\/td><td>Autocompasi\u00f3n Fiera: L\u00edmites y acci\u00f3n en la empresa.<\/td><td>3 reuniones donde he puesto l\u00edmites sanos o delegado.<\/td><td>Lista de \u00abAcciones M\u00ednimas Suficientes\u00bb.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><h3>Pr\u00f3ximo paso en 5 minutos<\/h3><p style=\"text-align: justify;\">Agarra un post-it. Escribe: \u00abEl fracaso es parte de crear algo nuevo. Que hoy sea amable conmigo cuando las cosas no salgan a la primera\u00bb. P\u00e9galo en el marco de tu pantalla del ordenador.<\/p><p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00a1Atenci\u00f3n! Copia y pega tu resumen en el \u00e1rea privada y en el entregable \u2018Plan de recursos humanos, desarrollo y crecimiento personal\u2019 del programa mentorDay.<\/strong><\/p><h2>BLOQUE 8. MAPA DE ADECUACI\u00d3N ESTRAT\u00c9GICA DE AUTOCOMPASI\u00d3N<\/h2><h3>8.1. Cu\u00e1ndo aplicar Autocompasi\u00f3n de manera cr\u00edtica<\/h3><ul><li style=\"text-align: justify;\">Ante la p\u00e9rdida de un gran cliente o ca\u00edda de servidor \u2192 Por qu\u00e9: Evita el p\u00e1nico y el bloqueo del l\u00edder, acelerando la b\u00fasqueda de soluciones.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Durante rondas de inversi\u00f3n prolongadas (m\u00faltiples rechazos) \u2192 Por qu\u00e9: Previene la desmotivaci\u00f3n profunda y el s\u00edndrome del impostor, ayudando a sostener la resiliencia y afinar el pitch.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Frente a s\u00edntomas tempranos de burnout del CEO o equipo fundador \u2192 Por qu\u00e9: Restaura la salud mental, fomenta l\u00edmites operativos y garantiza que el proyecto no muera por fatiga.<\/li><\/ul><h3>8.2. Reglas de decisi\u00f3n (IA C\u00e1lculo)<\/h3><ol><li style=\"text-align: justify;\">Sector Tech: 3 (Presi\u00f3n r\u00e1pida)<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Modelo SaaS: 2 (Ciclo iterativo y fricci\u00f3n de retenci\u00f3n media)<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Fase Crecimiento: 3 (Mayor demanda, gesti\u00f3n de estr\u00e9s cr\u00edtico)<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Grado Innovaci\u00f3n Sustancial: 3 (Alta tasa de falla en experimentos) F\u00f3rmula (media ponderada): (3\u00b70,25) + (2\u00b70,25) + (3\u00b70,25) + (3\u00b70,25) = 2,75. Ajustes: +0,2 por estar asumiendo tickets B2B que generan alta tensi\u00f3n si caen. Total = 2,95.<\/li><\/ol><h3>Conclusi\u00f3n Operativa<\/h3><p style=\"text-align: justify;\">PRIORIDAD ALTA (IA \u2265 2,6). La Autocompasi\u00f3n es vital en tu etapa de crecimiento SaaS Tech para evitar la quemaz\u00f3n por m\u00e9tricas y el rechazo en iteraciones de ventas. Tienes un nivel alto de presi\u00f3n que exige una red emocional s\u00f3lida; de lo contrario, el desgaste paralizar\u00e1 a todo tu equipo promotor. Debes activar los h\u00e1bitos esta misma semana.<\/p><h3>8.3. TABLA-RESUMEN EJECUTIVA<\/h3><table><thead><tr><th>Componente<\/th><th>Detalles de Autocompasi\u00f3n para Emprendedores<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u00bfQu\u00e9 es?<\/td><td>Tratarse con la amabilidad y el respaldo de un buen amigo frente al fracaso y el estr\u00e9s.<\/td><\/tr><tr><td>Los 3 Pilares<\/td><td>1. Auto-amabilidad. 2. Humanidad Compartida. 3. Atenci\u00f3n Plena (Mindfulness).<\/td><\/tr><tr><td>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?<\/td><td>\u2193 Burnout, \u2193 Autocr\u00edtica t\u00f3xica, \u2191 Resiliencia, \u2191 Capacidad para iterar y liderar equipos.<\/td><\/tr><tr><td>Cu\u00e1ndo usarla<\/td><td>Ante p\u00e9rdida de ventas, pivotajes dolorosos, rechazos de inversi\u00f3n, agotamiento extremo.<\/td><\/tr><tr><td>Errores a evitar<\/td><td>Creer que es debilidad, confundirla con victimismo (\u00abpobre de m\u00ed\u00bb), usarla para no trabajar.<\/td><\/tr><tr><td>Herramienta clave<\/td><td>La Pausa de Autocompasi\u00f3n (3 min). Detenerse, validar el sufrimiento y darse palabras de aliento.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><hr \/><p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p><h3>8.4.RECURSOS Y REFERENCIAS<\/h3><ul><li style=\"text-align: justify;\">TIPS mentorDay: Revisa la secci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/marco-de-competencias-emprendedoras\/\">Recursos Personales y Gesti\u00f3n Interna<\/a> en tu plataforma y wikis. Sirve para encadenar teor\u00eda y validaci\u00f3n en tu plan del programa de aceleraci\u00f3n.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Programa Mindful Self-Compassion (MSC): Creado por Kristin Neff y Christopher Germer. Base te\u00f3rica y pr\u00e1ctica esencial. Sirve para entrenar progresivamente la competencia.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">\u00abS\u00e9 amable contigo mismo\u00bb (Libro de K. Neff): El marco de trabajo oficial para desterrar los mitos. Sirve para profundizar en la ciencia detr\u00e1s del rendimiento sin autocr\u00edtica.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Ejercicio \u00abCarta de autocompasi\u00f3n\u00bb: \u00datil para transformar el dolor y reescribir un evento negativo con perspectiva de resiliencia.<\/li><\/ul><h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>Recordatorio final: Copia y pega tu resumen en el \u00e1rea privada y en el entregable \u2018Plan de recursos humanos, desarrollo y crecimiento personal\u2019 del programa mentorDay.<\/strong><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-84e6834 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"84e6834\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-135f13b elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"135f13b\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/B6AbtyLGZOY&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f346715 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"f346715\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-91ea12e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"91ea12e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>\u2753 FAQ (Preguntas frecuentes)<\/strong><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b000e3a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b000e3a\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-83fa2b4 elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"83fa2b4\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;expanded&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1380\" class=\"e-n-accordion-item\" open>\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"true\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1380\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfLa autocompasi\u00f3n me volver\u00e1 vago, conformista o mediocre?  <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1380\" class=\"elementor-element elementor-element-59cb20d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"59cb20d\" data-element_type=\"container\">\n\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1380\" class=\"elementor-element elementor-element-0688d41 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"0688d41\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-69282df elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"69282df\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #009988;\"><span class=\"ng-star-inserted\" data-start-index=\"13428\"><span class=\"ng-star-inserted\" data-start-index=\"11732\">Falso. M\u00faltiples investigaciones demuestran que las personas autocompasivas asumen m\u00e1s responsabilidades, superan mejor los retos, tienen menos miedo al fracaso y logran m\u00e1s metas porque no les aterroriza equivocarse.<\/span><\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1381\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"2\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1381\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfNo es lo mismo que tener alta autoestima? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1381\" class=\"elementor-element elementor-element-d1f91e1 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"d1f91e1\" data-element_type=\"container\">\n\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1381\" class=\"elementor-element elementor-element-5cb94ee e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"5cb94ee\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0c5ecfb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0c5ecfb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #009988;\"><span class=\"ng-star-inserted\" data-start-index=\"13428\">No. La autoestima depende del \u00e9xito y de sentirte \u00abmejor que la media\u00bb. Cuando fallas, la autoestima cae. La autocompasi\u00f3n, en cambio, te acompa\u00f1a en el fracaso. Es una base incondicional.<\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1382\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"3\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1382\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Me exijo mucho para alcanzar la excelencia en mi empresa, \u00bfdebo dejar de hacerlo? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1382\" class=\"elementor-element elementor-element-78d82be e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"78d82be\" data-element_type=\"container\">\n\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1382\" class=\"elementor-element elementor-element-66d58a6 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"66d58a6\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c09a835 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c09a835\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #009988;\"><span class=\"ng-star-inserted\" data-start-index=\"12456\">No se trata de bajar el list\u00f3n, sino de cambiar la motivaci\u00f3n. Reemplazas la autocr\u00edtica destructiva (\u00abhazlo perfecto o eres un fracaso\u00bb) por un impulso compasivo (\u00abquiero que esto triunfe, as\u00ed que te dar\u00e9 apoyo para que corrijas los errores en paz\u00bb).<\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1383\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"4\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1383\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfC\u00f3mo aplico la autocompasi\u00f3n cuando mi equipo comete un error grave? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1383\" class=\"elementor-element elementor-element-ef5b723 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ef5b723\" data-element_type=\"container\">\n\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1383\" class=\"elementor-element elementor-element-3605a63 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"3605a63\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-69d0ff6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"69d0ff6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span class=\"ng-star-inserted\" data-start-index=\"13482\"><span style=\"color: #009988;\">La autocompasi\u00f3n empieza contigo (regulando tu frustraci\u00f3n), pero luego la proyectas. Permite corregir al equipo sin crueldad punitiva, enfoc\u00e1ndose en la resoluci\u00f3n del problema y el aprendizaje.<\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7794700 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7794700\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b2e1d6b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"b2e1d6b\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a1f5c70 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a1f5c70\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 style=\"text-align: center;\"><strong>Tu Pr\u00f3ximo Gran Paso: Acelera con mentorDay<\/strong><\/h3><p style=\"text-align: center;\">Ahora que conoces el m\u00e9todo, es momento de llevarlo a la pr\u00e1ctica con el acompa\u00f1amiento de expertos. <strong>Inscr\u00edbete gratuitamente al Programa de Aceleraci\u00f3n de mentorDay<\/strong> y convierte la teor\u00eda en acci\u00f3n.<\/p><p style=\"text-align: center;\">\ud83d\udc49 <strong>\u00a1Da el salto y acelera esta competencia con mentorDay!<\/strong> <a href=\"https:\/\/links.mentorday.es\/inscripcion\">https:\/\/links.mentorday.es\/inscripcion<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6891c31 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6891c31\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>QUIZ<\/strong><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dde1558 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"dde1558\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e36d14a elementor-widget elementor-widget-mentorforms\" data-id=\"e36d14a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"mentorforms.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<iframe aria-label=\"Quiz: Competencia Adaptaci\u00f3n al Cambio\" src=\"https:\/\/forms.zohopublic.com\/jcaverodyrectoes\/form\/CompetenciaAutocompasin\/formperma\/XI72PVSjhMAKFCRwvPcyOrZxpzwUA-tty-Szh8ydO28\" width=\"99%\" height=\"500px\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Autocompasi\u00f3n en emprendedor gestionando estr\u00e9s y fracaso con calma respiraci\u00f3n consciente resiliencia emocional y liderazgo saludable en startup<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":143299,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1175,1176],"tags":[3390,2998,3024,1955],"class_list":["post-143297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal","category-competencias-personales","tag-autocompasion","tag-bienestar","tag-mentalidad","tag-resiliencia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=143297"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143297\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":143328,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143297\/revisions\/143328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/media\/143299"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=143297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=143297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=143297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}