{"id":146758,"date":"2026-07-20T11:09:25","date_gmt":"2026-07-20T11:09:25","guid":{"rendered":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/?p=146758"},"modified":"2026-07-20T11:09:25","modified_gmt":"2026-07-20T11:09:25","slug":"tecnica-333-ansiedad-empresarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/tecnica-333-ansiedad-empresarios\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnica 3-3-3 para recuperar el presente r\u00e1pidamente"},"content":{"rendered":"<p><strong>Nombra tres cosas que ves, tres sonidos y mueve tres partes del cuerpo.<\/strong><\/p>\n<h2>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?<\/h2>\n<p>Ofrecer una versi\u00f3n ultrabreve de anclaje para situaciones en las que no es posible realizar el 5-4-3-2-1 completo.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo aplicarla<\/h2>\n<ol>\n<li>Comprueba que est\u00e1s seguro.<\/li>\n<li>Nombra tres objetos.<\/li>\n<li>Escucha tres sonidos.<\/li>\n<li>Mueve tres partes del cuerpo.<\/li>\n<li>Elige una acci\u00f3n segura.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Cu\u00e1ndo puede utilizarla un empresario<\/h2>\n<ul>\n<li>En una reuni\u00f3n.<\/li>\n<li>Antes de contestar un mensaje.<\/li>\n<li>Cuando tienes muy poco tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Microacci\u00f3n de hoy<\/h2>\n<p>Pract\u00edcala antes de enviar el pr\u00f3ximo correo dif\u00edcil.<\/p>\n<blockquote><p>Veo, escucho y muevo. Estoy aqu\u00ed.<\/p><\/blockquote>\n<h2>Precauciones<\/h2>\n<p>Comprueba primero que est\u00e1s en un lugar seguro. Esta herramienta no sustituye atenci\u00f3n m\u00e9dica o psicol\u00f3gica.<\/p>\n<ul>\n<li>No la uses mientras conduces.<\/li>\n<li>No fuerces movimientos dolorosos.<\/li>\n<li>Pide ayuda si la desorientaci\u00f3n persiste.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Siguiente paso empresarial<\/h2>\n<p>Aplica STOP y pide tiempo.<\/p>\n<p><strong>Importante:<\/strong> Si no puedes mantenerte seguro, presentas s\u00edntomas f\u00edsicos intensos o nuevos, o piensas en hacerte da\u00f1o, solicita ayuda urgente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e9cnica 3-3-3 de menos de un minuto para recuperar orientaci\u00f3n antes de responder o decidir en una crisis empresarial.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3424],"tags":[3486,3438,3477,3475],"class_list":["post-146758","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-reactivacion-empresarial","tag-3486","tag-ansiedad","tag-empresarios","tag-grounding"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146758","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=146758"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146758\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":146992,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146758\/revisions\/146992"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=146758"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=146758"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=146758"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}