{"id":146759,"date":"2026-07-20T11:09:25","date_gmt":"2026-07-20T11:09:25","guid":{"rendered":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/?p=146759"},"modified":"2026-07-20T11:09:25","modified_gmt":"2026-07-20T11:09:25","slug":"relajacion-muscular-expres-empresarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/relajacion-muscular-expres-empresarios\/","title":{"rendered":"Liberaci\u00f3n muscular expr\u00e9s para soltar tensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><strong>Aprieta y suelta pu\u00f1os, hombros, mand\u00edbula y pies, sin provocar dolor.<\/strong><\/p>\n<h2>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?<\/h2>\n<p>Reconocer y reducir tensi\u00f3n corporal mediante ciclos breves de tensi\u00f3n y liberaci\u00f3n muscular.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo aplicarla<\/h2>\n<ol>\n<li>Aprieta los pu\u00f1os cinco segundos y suelta.<\/li>\n<li>Eleva los hombros y suelta.<\/li>\n<li>Presiona los pies y suelta.<\/li>\n<li>Afloja mand\u00edbula y lengua.<\/li>\n<li>Observa la diferencia entre tensi\u00f3n y relajaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Cu\u00e1ndo puede utilizarla un empresario<\/h2>\n<ul>\n<li>Antes de dormir.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de una negociaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Cuando notas mand\u00edbula o hombros tensos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Microacci\u00f3n de hoy<\/h2>\n<p>Haz una ronda al terminar la jornada.<\/p>\n<blockquote><p>Puedo soltar una parte de la tensi\u00f3n, aunque el problema siga pendiente.<\/p><\/blockquote>\n<h2>Precauciones<\/h2>\n<p>Comprueba primero que est\u00e1s en un lugar seguro. Esta herramienta no sustituye atenci\u00f3n m\u00e9dica o psicol\u00f3gica.<\/p>\n<ul>\n<li>No tenses zonas lesionadas.<\/li>\n<li>No provoques dolor.<\/li>\n<li>Detente si aparece mareo o malestar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Siguiente paso empresarial<\/h2>\n<p>Bebe agua y elige la siguiente tarea peque\u00f1a.<\/p>\n<p><strong>Importante:<\/strong> Si no puedes mantenerte seguro, presentas s\u00edntomas f\u00edsicos intensos o nuevos, o piensas en hacerte da\u00f1o, solicita ayuda urgente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ejercicio muscular de 2 minutos para reducir la tensi\u00f3n f\u00edsica acumulada durante una crisis o negociaci\u00f3n empresarial.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3424],"tags":[3477,2994,3487,3488],"class_list":["post-146759","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-reactivacion-empresarial","tag-empresarios","tag-estres","tag-relajacion","tag-tension"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146759","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=146759"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146759\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":146993,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146759\/revisions\/146993"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=146759"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=146759"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=146759"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}