{"id":146787,"date":"2026-07-20T11:07:23","date_gmt":"2026-07-20T11:07:23","guid":{"rendered":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/?p=146787"},"modified":"2026-07-20T11:07:23","modified_gmt":"2026-07-20T11:07:23","slug":"defusion-cognitiva-pensamientos-catastroficos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/defusion-cognitiva-pensamientos-catastroficos\/","title":{"rendered":"Defusi\u00f3n cognitiva: estoy teniendo el pensamiento de que\u2026"},"content":{"rendered":"<p><strong>A\u00f1ade: estoy teniendo el pensamiento de que\u2026 y despu\u00e9s identifica qu\u00e9 dato necesitas comprobar.<\/strong><\/p>\n<h2>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?<\/h2>\n<p>Crear distancia entre la persona y un pensamiento catastr\u00f3fico para poder examinarlo sin tratarlo autom\u00e1ticamente como un hecho.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo aplicarla<\/h2>\n<ol>\n<li>Identifica la frase autom\u00e1tica.<\/li>\n<li>A\u00f1ade: estoy teniendo el pensamiento de que\u2026<\/li>\n<li>Agradece a la mente su intento de protegerte.<\/li>\n<li>Comprueba el hecho.<\/li>\n<li>Elige una acci\u00f3n basada en valores.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Cu\u00e1ndo puede utilizarla un empresario<\/h2>\n<ul>\n<li>Cuando aparece nunca, todo o nada.<\/li>\n<li>Antes de rendirte.<\/li>\n<li>Cuando un pensamiento se repite.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Microacci\u00f3n de hoy<\/h2>\n<p>Reformula hoy un pensamiento catastr\u00f3fico con la frase completa.<\/p>\n<blockquote><p>Un pensamiento puede estar presente sin dirigir mis decisiones.<\/p><\/blockquote>\n<h2>Precauciones<\/h2>\n<p>Comprueba primero que est\u00e1s en un lugar seguro. Esta herramienta no sustituye atenci\u00f3n m\u00e9dica o psicol\u00f3gica.<\/p>\n<ul>\n<li>No uses la t\u00e9cnica para negar datos reales.<\/li>\n<li>No discutas interminablemente con el pensamiento.<\/li>\n<li>Busca apoyo si los pensamientos son insoportables.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Siguiente paso empresarial<\/h2>\n<p>Anota el hecho que debes verificar.<\/p>\n<p><strong>Importante:<\/strong> Si no puedes mantenerte seguro, presentas s\u00edntomas f\u00edsicos intensos o nuevos, o piensas en hacerte da\u00f1o, solicita ayuda urgente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ejercicio de defusi\u00f3n cognitiva para crear distancia de pensamientos catastr\u00f3ficos y decidir con mayor claridad.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3424],"tags":[3530,3480,3528,3529],"class_list":["post-146787","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-reactivacion-empresarial","tag-act","tag-crisis","tag-defusion","tag-pensamientos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146787","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=146787"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146787\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":146958,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146787\/revisions\/146958"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=146787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=146787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=146787"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}