{"id":51259,"date":"2021-04-03T18:51:02","date_gmt":"2021-04-03T18:51:02","guid":{"rendered":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/?p=51259"},"modified":"2025-12-09T14:57:44","modified_gmt":"2025-12-09T14:57:44","slug":"mindfulness-y-emprendimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentorday.es\/wikitips\/mindfulness-y-emprendimiento\/","title":{"rendered":"Mindfulness y emprendimiento:"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

MINDFULNESS Y EMPRENDIMIENTO<\/strong><\/h1>

La herramienta m\u00e1s poderosa para la gesti\u00f3n emocional<\/strong> es el mindfulness. Es el poder observar la emoci\u00f3n desde fuera. Y esa capacidad es entrenable por todo el mundo. Consiste en conseguir disasociarte de la emoci\u00f3n, en el sentido de que yo no soy la emoci\u00f3n. Cuando observas las emociones desde fuera y te das cuenta que no eres \u2018tus emociones\u2019 es cuando las puedes gestionar.<\/span><\/p>

En ese sentido, no hay que dejar que se desborde el r\u00edo cuando la cosa va muy bien o que se hunda el barco cuando todo va muy mal (monta\u00f1a rusa del emprendedor).\u00a0<\/span><\/p>

El estado mindfulness te permite estar muy atento a lo que ocurre a trav\u00e9s de la observaci\u00f3n.<\/strong><\/p>

Tambi\u00e9n te recomiendo el mindfulness como entrenamiento mental para conseguir estar en el presente. El estr\u00e9s que sufrimos, en la mayor\u00eda de los casos, nos lo autogeneramos, porque anticipamos hipot\u00e9ticas consecuencias negativas y tambi\u00e9n porque nos quedamos anclados en el pasado\u201d.<\/span><\/p>

El objetivo<\/strong> del mindfulness es atraer tu atenci\u00f3n al presente,<\/strong> \u201cporque el pasado y el futuro son los que generan el estr\u00e9s. El sufrimiento que tiene el cuerpo adelantando lo que va a ocurrir es mucho peor que si ocurriera y tuvi\u00e9semos que afrontarlo.<\/span><\/p>

El mindfulness ayuda a ser capaces de parar y darnos cuenta qu\u00e9 es lo que est\u00e1 pasando ahora<\/strong> y, desde ah\u00ed, ser capaces de darle la respuesta m\u00e1s adecuada a cada situaci\u00f3n.<\/strong> En definitiva, tener la claridad mental necesaria para afrontar los desaf\u00edos y cumplir nuestros objetivos.<\/span><\/p>

Mejoramiento del clima laboral, activaci\u00f3n de la creatividad, fortalecimiento de habilidades blandas, reducci\u00f3n del stress personal y organizacional, son algunos de\u00a0 los beneficios m\u00e1s destacados del uso del mindfulness en el entorno empresarial.<\/strong><\/p>

El emprendimiento es una de las actividades en las que el mindfulness tiene mayor campo de aplicaci\u00f3n sin duda debido al hecho de que el emprendedor se mueve en una especie de monta\u00f1a rusa provocada en gran medida por los cambios en los\u00a0 estados de \u00e1nimo la incertidumbre, el alto nivel de exigencia, el riesgo o el stress.<\/strong> Esto afecta negativamente\u00a0 a la capacidad de an\u00e1lisis, a la toma de decisiones y a la productividad. Existen por tanto razones muy justificadas para hacer del mindfulness una herramienta siempre lista para ser utilizada cuando sea necesario.<\/span><\/p>

Mindfulness podr\u00eda entenderse como atenci\u00f3n plena, conciencia plena o presencia plena.<\/strong> El vocablo en ingl\u00e9s mindfulness proviene a su vez de la palabra \u201csati\u201d correspondiente al idioma pali, lengua similar al s\u00e1nscrito, que se hablaba hace ya mas de 2.500\u00a0 a\u00f1os. Esta es la \u00e9poca en la que Buda empez\u00f3 a transmitir sus ense\u00f1anzas. Sati significa recordar o sea traer al presente.<\/span><\/p>

En definitiva, sati o mindfulness o conciencia plena se refiere a nuestra capacidad de vivir el presente, de vivir el aqu\u00ed y el ahora.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>

AQU\u00cd Y AHORA<\/strong><\/h2>

La capacidad de vivir el presente y reconocer la propia experiencia forma parte de nuestra condici\u00f3n humana. Sin embargo esa misma condici\u00f3n provoca que nuestros pensamientos disgregados nos impidan tener una percepci\u00f3n total de la realidad tal cual es e introducimos elementos discriminatorios combatiendo aquello que no nos gusta y que queremos que desaparezca.<\/span><\/p>

El mindfulness nos induce a percibir el presente tal cual es, a aceptarlo de manera activa y a actuar en consecuencia. A pesar de vivir algo desagradable, lo cual es inevitable, evitamos el sufrimiento a\u00f1adido de tener que lograr que el hecho desaparezca. Asumimos lo que experimentamos sin m\u00e1s.<\/span><\/p>

El mindfulness se encuentra de manera impl\u00edcita en muchas religiones, sin embargo, en general se acepta la idea de que es el budismo el que dota a esta disciplina de las m\u00e1s altas cotas de\u00a0 profundidad y sofisticaci\u00f3n.<\/span><\/p>

MINDFULNESS EN OCCIDENTE<\/h3>

Desde hace tres d\u00e9cadas el midfulness es sometido al escrutinio de la ciencia y poco a poco se ha ido integrando a la medicina y la psicolog\u00eda occidentales. Lo cierto es que al mindfulness se le reconoce como una forma eficaz de tomar conciencia de nosotros mismos, de controlar el stress, paliando los efectos f\u00edsicos y ps\u00edquicos que \u00e9ste genera.\u00a0<\/span><\/p>

Los avances neurocient\u00edficos atribuyen al mindfulness efectos muy positivos en el bienestar. Jon Kabat-Zinn fue pionero en la introducci\u00f3n del mindfulness en la medicina occidental y fundador de la Cl\u00ednica de Reducci\u00f3n de Estr\u00e9s en el Centro M\u00e9dico de la Universidad de Masachusetts. All\u00ed los paciente practican el mindfulness en el tratamiento de problemas f\u00edsicos o el control del dolor cr\u00f3nico.\u00a0<\/span><\/p>

Kabat afirma que el mindfulness consiste en \u201cprestar atenci\u00f3n de manera intencional al momento presente sin juzgar\u201d. <\/span>El minfulness nos ayuda a tomar conciencia de nosotros mismos y de la realidad lo cual nos permite descartar las preocupaciones por cosas que ya ocurrieron o que todav\u00eda no han ocurrido, nos permite recuperar nuestro equilibrio interno, nos permite discernir y hacer frente a los retos que tenemos por delante con mucha m\u00e1s energ\u00eda.<\/span><\/p>

La relajaci\u00f3n, el yoga o un simple paseo que te ayude a desconectar y reencontrarte contigo mismo pueden ser suficientes. Lo segundo, \u00a1\u00a1act\u00faa con pasi\u00f3n!! La principal manera de superarlo es disfrutando d\u00eda a d\u00eda de tu trabajo.<\/strong> Tu empresa tiene que ser tu pasi\u00f3n. Te tiene que gustar lo que haces. Tambi\u00e9n, es importante, apoyarte en tu entorno.<\/strong> Hablar m\u00e1s con mi pareja, mi hermano, mis padres o alg\u00fan amigo sobre mi d\u00eda a d\u00eda me sirvi\u00f3 para seguir creciendo como profesional\u201d.<\/p>

Por \u00faltimo, haz ejercicio. \u201cEl deporte me ayud\u00f3 a obligar a mi cabeza a descansar. Cuando est\u00e1s sudando y sufriendo por seguir el ritmo de la clase, dejas de pensar y te centras s\u00f3lo en respirar y seguir el ritmo\u201d<\/strong><\/p>

\u00a1\u00a1Todo ello hace del minfulness un excelente recurso a disposici\u00f3n del emprendedor!!<\/strong><\/p>

Si deseas ampliar informaci\u00f3n sobre el mindfulness te recomendamos este v\u00eddeo informativo del Dr. Mario Alonso Puig (+).<\/a><\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

TAREA<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ahora que ya has aprendido todo sobre esta TIP, deber\u00edas saber responder a esta\u00a0 pregunta:<\/h4>
  1. \u00bfConsideras que el mindfulness es una herramienta \u00fatil para en tu caso como emprendedor?<\/strong><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Tambi\u00e9n puedes consultar otras<\/b> TIPs relacionadas.<\/b><\/a><\/h4>

    Aprende m\u00e1s sobre mentoring descarg\u00e1ndote gratis este<\/b> EBOOK<\/b>.<\/b><\/a><\/h4>