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COMO SUPERAR OS OBSTÁCULOS DAS EMOÇÕES NEGATIVAS QUE AFETAM O EMPREENDEDORISMO
Acelere seus negócios com estas dicas especializadas sobre "Como superar os obstáculos das emoções negativas que afetam um empresário". Analise e descubra esta DICA!
Cada vez mais de nós estamos embarcando na grande aventura do empreendedorismo, seja por necessidade para os tempos de mudança ou por causa de algo muito mais apaixonado, sabemos que temos algo a contribuir para este mundo e nos propomos a isso, e como alguém que dá à luz uma criança: sem um livro de instrução emocional, que é um coquetel, a propósito.
Por um lado, temos grande entusiasmo, coragem, desejo e até certos medos, emoções que nos ajudam em nosso projeto. Por outro lado, muitos sentimentos mistos surgem, às vezes novos, às vezes descobertos de repente, escondido desde a infância: sentimentos de insegurança, medo de fracasso, raiva, frustração, solidão, estresse negativo, ansiedade, desânimo, etc.
Todos estes ingredientes emocionais, colocados em uma panela de pressão que, se não for bem administrada, pode explodir no pior momento possível. Um fato importante: O recurso mais importante está em si mesmo, não no dinheiro, não no tempo, não no político do dia.
Nesta DICA, quero que você conheça as emoções de bloqueio que são mais comumente vistas em consulta, e como lidar com elas, e as dividi em 4 blocos:
BLOCOS
- A maioria deles são associado ao medo subjacentes: inseguranças, incertezas, medo de exposição, medo de falhar, vertigem, preocupação excessiva que se transforma em angústia e ansiedade, aversão ao risco, sair da zona de conforto .....
- Outros têm sua origem mais em tristezatais como solidão, desânimo, decepção....
- Emoções muito comuns resultante da raivaquando as coisas não correm como você quer, raiva com os outros ou consigo mesmo, frustração, raiva, culpa...
- Finalmente, o famoso saturação de demasiadas atividades, demasiada informação ou pouca experiência.
PASSOS PARA DESTRAVAR NOS EMPRESÁRIOS:
Sim primeiro sabemos como funciona nosso organismo, em geral, y emoções poderemos passar a uma maior gestão saudável e construtivo Podemos avançar com nosso projeto da maneira mais eficiente e emocionante possível.
O mais importante é saber que, absolutamente todas as emoções são nossas, nós mesmos os fazemos, quer queiramos assumir ou não, e Está em nossas mãos aprender com eles e mudá-los. Nosso pensamentos preceder e construir sobre eles. Geralmente, nós temos pensamentos automáticos e negativos (lembre-se que durante milhares de anos pensando apenas em termos de risco salvou nossas vidas ao nos proteger de ameaças externas, e isso está em nossos genes).
Portanto, se tomarmos tempo para descobrir que tipo de pensamentos temos e os transformarmos em pensamentos mais úteis (que podemos), nossas emoções também irão nesse sentido!!!
Como fazer isso?
Colocação o focoO foco é a oportunidade e não o problema, mais no que ganhamos do que no que perdemos cada vez que há mudanças, mais sobre nossas virtudes e realizações do que sobre nossos fracassos, mais sobre racionalizar o risco REAL e diferenciá-lo do medo psicológico imaginário (um fato curioso é que os seres humanos são os únicos seres na Terra que continuam a temer, mesmo quando o perigo não está diante deles). Onde colocamos nosso foco, colocamos nossa energia.E se nos obrigarmos, no início, a pensar nessa direção, ela acabará ficando mais inconsciente.
Toda emoçãoAceitamo-lo, observamo-lo e analisamos o que nos quer dizer, tem um significado e uma mensagem. Conhecê-los nos ajudará a ver sua origem, a fim de poder gerenciar melhor. Falarei sobre cada um deles separadamente para que você possa identificá-los em você mesmo e eles possam ajudá-lo em cada caso.
CONTINUANDO COM O AUTOCONHECIMENTO, FAÇA A SI MESMO AS SEGUINTES PERGUNTAS SOBRE SI MESMO:
- Como eu sou?
- Tenho tendência a impaciência, impulsividade, quero resultados AGORA!! ou tenho mais tendência a serenidade, calma...?
- Sou mais flexível, ou fixo em minhas idéias?
- Preciso estar no controle de tudo? Sou um perfeccionista?
- Eu tenho dificuldade para tomar decisões?
- Eu confio nos outros, confio na vida, confio em mim mesmo?
- Tenho a tendência de virar tudo na minha cabeça ou posso desligar facilmente?
- Quais os fatores de estresse que mais me afetam?
- O que eu acho que está me atrasando agora, e em outros momentos, o padrão se repete?
Conhecer-se nestes aspectos é crucial para saber o que são nossos sistemas de crenças e como você vai reagir a mudanças imprevistas, adversidades, falhas... O que eles estão sempre lá e sempre estarão lá para que não adormeçamos e continuemos a crescer e seguir em frente.
EMOÇÕES RELACIONADAS A CARACTERÍSTICAS NO EMPRESÁRIO:
Esta emoção é o tema de uma palestra à parte (ver dica sobre o medo no empreendedorismo e webinar sobre ele). Todos os medos nos advertem que "algo no futuro vai nos machucar" e nos deixam com a mensagem "esteja preparado". Assim, nosso corpo se prepara, seja para enfrentar, ou para congelar, ou para fugir, liberando cortisol e adrenalina, bombeando o coração...
O mais comum que eu vejo em consulta é o medo de mudançapara sair da zona de conforto, daqueles que estão claros de que querem mudar suas vidas e realizar seu projeto, Eles são mestres de suas vidas, mas estão confortáveis em sua jaula dourada, cujas barras são âncoras para o passado, temores do futuro, inseguranças sobre suas próprias habilidades. É apenas uma questão de libertar, quebrar essas barras com coragem, amor próprio, conhecimento das próprias habilidades. Se só ocorre uma mudança real quando se valoriza mais as conseqüências positivas de sair da gaiola do que a dor de pular para fora dela.
E se eu falhar?
é também uma pergunta muito freqüente. Temos que assumir o erro como uma variável necessária que só existe para ajudá-lo a melhorar.
Há culturas que o encorajam muito mais do que as nossas, e nisto temos que mudar muito, começando por nós mesmos e encorajando os outros para que possamos lançar projetos que não sejam "perfeitos".
O sentimento de incertezaA questão do que vai acontecer é algo que também nos assombra e nos leva a uma situação de alerta constante. Está relacionado com o falta de controleespecialmente no início. Nosso cérebro, que tende a fazer o menor trabalho possível, vê o desconhecido como uma ameaça e nos bloqueia.
Como combatê-lo?
Bem, com nosso outro grande aliado (e não me chame de romântico) o coração. Se colocarmos paixão naquilo em que realmente acreditamos, surgirão em nós habilidades que pareciam escondidas sob o medo, mas que nos esperam: criatividade, inovação, flexibilidade que nos ajuda a nos adaptarmos e pensarmos construtivamente, empatia com os outros.....
Por tudo isso, não esqueça então qual é o seu propósito, o que você quer fazer profundamente. "Quando as prioridades são claras, as decisões se tornam fáceis" (anônimo), porque você sabe que qualquer revés será temporário, e se você conseguir analisar de outra perspectiva, isso o ajudará a realizar seu projeto.
PERGUNTE-SE SOBRE QUAISQUER MEDOS QUE POSSAM SURGIR:
O que é o pior que pode acontecer? Isto sempre funciona, especialmente para pessoas que têm medo de se expor e ficar em branco.
O leão é tão grande, existe um leão? Se você analisar, verá que as conseqüências não são tão drásticas e que o medo desaparece gradualmente.
Stress e ansiedade Eles merecem um capítulo à parte. Infelizmente, estamos vendo cada vez mais deles, e eles são um motivo para consultas de emergência porque o medo entrou literalmente em nossos corpos.
A chamada seqüestro de amígdala vai além de nosso controle e nos prega partidas, cria um sistema de alerta que distorce a realidade e nos faz focar no ameaçador e no negativo. Isso nos faz acreditar que, controlando tudo, nos protegemos, quando o contrário é verdade, não podemos mudar o que não está em nosso controleAo desviar a atenção de nossa confiança interior, isso nos enfraquece ainda mais.
O QUE FAZER?
A chave é analisar o quão real é a ameaçae, acima de tudo, encontrar o congruência entre nossas emoções, pensamentos, ações e palavras. É o princípio da coerência, que vão todos na mesma linha. Para isso é importante conectar-se com as sensações do corpo, e sentir que é um lugar seguro para ir sempre que precisamos dele. Daí, a importância do meditaçãoatenção (sentir nosso aqui e agora, não ser dominado por nosso passado ou nosso futuro), conectando-se com a natureza, exercício físico, e boa nutrição.
Taqui está um esboço do método de 7 passos que realizo em 3 sessões para pessoas que têm algum tipo de medo quando se trata de empreendedorismo.
SCHEME
EMOÇÕES RELACIONADAS À TRISTEZA NO EMPREENDEDORISMO
O tristeza é uma emoção de alta freqüência que indica a perda de algo ou alguém, é necessário analisar qual foi essa perda, e não estou me referindo apenas ao material ou ao externo. Lembro-me de um jovem que veio à consulta totalmente desmotivado porque o grande projeto de sua vida não estava sendo realizado, ele perdeu a ilusão e a força para continuar lutando, e isto também se generalizou a todas as áreas de sua vida.
Neste caso, havia um crença limitadora que foi instalado quando ele era uma criança que não era capaz de resolver seus problemas e quando o primeiro obstáculo surgiu, esta emoção foi descoberta. Pedir ajuda foi muito bom para ele porque ele descobriu e sentiu a gênese de seu problema e lhe deu um novo significado. "o que não mata você o torna mais forte".
DesencorajamentoO desapontamento consigo mesmo está associado a um fadiga vital que nos impede de tomar decisões, que nos paralisa. Ela é amortecida pela promoção da força interior. É por isso que é tão importante conhecer a nós mesmos, ser capaz de superar os obstáculos que encontramos ao longo do caminho e valorizar nossas habilidades. Congratulamo-nos por nossas realizações que temos, por menores que sejam, porque somos muito bons em escolher nossas próprias falhas e só vemos o bem nos outros.
Cercar-se de pessoas positivas, cultivar boas relações, compartilhar seus sentimentos, escolher parceiros em quem confiar e ficar longe de pessoas negativas que, como disse Einstein, "não são pessoas boas". "Eles sempre encontram um problema para cada solução". Estabelecer relações de apoio dentro e fora da família, aceitar que a mudança faz parte da vida e que os fracassos não são fracassos, mas oportunidades de melhoria.
NUNCA ESQUEÇAMOS NOSSO PROPÓSITO COMO JÁ VIMOS ANTES E SEMPRE NOS PERGUNTAMOS CONSTRUTIVAMENTE QUANDO FIZEMOS ALGO:
- O que correu bem?
- O que pode ser melhorado?
- O que eu aprendi com isso?
Ele ajuda a evitar situações de desânimo e tristeza.
Realizar exercícios para propriocepção para invocar nosso lado guerreiro que é adequado para tomar melhores decisões em vez de estar no modo vítima ou avestruz.Foi cientificamente comprovado que, ao colocar uma postura de poder por três minutos com um olhar alto, peito firme, sorriso forçado ..... o corpo segrega a testosterona e diminui o cortisol, e se você visualizar situações de sucesso, você se sentirá poderoso novamente para remover essa sensação de desânimo.
SolidãoIsto pode ser o resultado de termos estado imersos em nossos projetos, muitas vezes deixando amigos e familiares fora de nosso contexto porque não entenderam o assunto ou, pior ainda, não o apoiaram ou não confiaram nele. It envolve sentimento desconectado de outrosPortanto, a maneira de parar de sentir é fazer o melhor para nos reconectarmos, para nos juntarmos a grupos de pessoas que estão na mesma situação que nós.
É importante encontrar um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional, agendando tempo longe do trabalho para passar com amigos e familiares. Colabore com outros empresários, crie sua rede de colaboradores regulares participando de eventos em seu setor, compartilhe generosamente e contribua. Não há maior prazer do que compartilhar suas experiências de forma abnegada e poder ajudar outras pessoas, a gratidão é imensa de ambos os lados.
EMOÇÕES RELACIONADAS À RAIVA
A excitação do raiva surge quando nos sentimos lesados, quando uma regra nossa foi quebrada ou quando uma injustiça é percebida. Analisar o que foi quebrado, se precisamos rever nossas próprias regras porque elas podem ser excessivas ou irrealistas, é a chave para poder administrar bem a raiva. O frustração aparece quando o A raiva é mantida ao longo do tempo, Isso nos bloqueia e nos diminui a energia, porque sabemos que podemos fazer melhor e tomar novas decisões. Novamente, conhecer-se a si mesmo para que em situações de risco não cheguemos a este estado, analisar a situação e colocá-la em contexto.
O não cumprimento de uma norma ou valor pode levar a culpabilidadePorque procurar alguém a quem culpar, como a si mesmo, é a maneira mais fácil de eliminar a frustração. É importante, para isso, trabalhar no aceitação e, em muitos casos, o auto-esquecimento, revisando nossos valores e nossos padrões para alcançá-los.
E, por último, mas não menos importante, A EMOÇÃO DA SATURAÇÃO
O "não aguento mais", "estou sobrecarregado", "estou acima da minha cabeça", "estou acima da minha cabeça". Ela ocorre quando há sobrecarga de atividades fazer, de informações a ler, de decisões a tomar... novamente o corpo fala conosco e se não o ouvirmos, podemos adoecer elevando o cortisol, baixando as defesas...
Aqui seria interessante aprender a delegar, às vezes acreditamos que quem melhor do que eu pode fazê-lo melhor do que eu. Também devemos fazer um modelo onde colocamos em blocos o que é realmente urgente, o que é realmente importante, o que é ambos, ou nem um nem o outro, e atribuir tempo a cada bloco.
EM QUE DEVEMOS NOS CONCENTRAR?
Em "Tendo o coragem de ser capaz de mudar o que realmente depende de nós, o serenidade aceitar o que não é, e o sabedoria para poder distinguir entre eles. Finalmente, nunca vou parar de aconselhar momentos para encontrar a si mesmo, através de simples meditação, caminhadas na natureza, exercício físico e alimentação saudável, é claro que temos que fazer um esforço e programar isto porque sentimos que não temos tempo para o que queremos fazer. MAIS IMPORTANTE... NOSSA SAÚDE!
Espero que este artigo o tenha ajudado, não hesite em me contatar se precisar de uma sessão para esclarecer melhor, para desbloquear uma emoção limitante ou para curar uma ferida do passado. Entre em contato comigo e faremos primeiro uma sessão exploratória para ver seu caso como ele merece.
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