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LA MÉDITATION ET L'ESPRIT D'ENTREPRISE
POURQUOI EST-CE SI EFFICACE ? COMMENT PUIS-JE COMMENCER ?
Accélérez votre activité grâce à ces conseils sur "La méditation et l'esprit d'entreprise - pourquoi est-elle si efficace ? Comment puis-je me lancer ? Analysez et découvrez ce TIP !
De plus en plus, nous entendons dire que la méditation est importante pour TOUT, qu'elle nous aide non seulement à nous détendre et à... réduire notre niveau de stress et d'anxiété Nous devons être capables non seulement de calmer notre esprit, mais aussi de nous concentrer davantage et mieux, débit plus, être plus créatif et productif, améliore le la mémoire, le site la capacité d'attention et de concentration, réduit le risque de maladies telles que la dépression, diminue la pression sanguine et même la douleur...
Et qu'est-ce qui pourrait être plus important que de réaliser tout cela ci-dessus ? quand nous sommes entreprise? avec toutes les incertitudes et montagnes russes (+) des émotions impliquées, des nuits blanches, des heures et des heures consacrées à notre projet, de la saturation d'informations sur ce que nous devons faire et apprendre, des peurs et des fantômes qui surgissent et dont nous n'avions pas conscience ?
Mais... qu'ai-je remarqué lorsque je fais le suivi de mes clients ? Ils me le disent :
"Euge, je vais très bien maintenant, mais méditer n'est pas mon truc, je deviens même plus nerveux, je ne suis pas bon pour ça...".
J'ai donc commencé à étudier le sujet en profondeur et je suis ravi car le site La neuroscience de la méditation m'a donné l'explication de ce qui se passe réellement dans le cerveau, surtout au début, lorsque nous apprenons la méditation, ce qui non seulement nous empêche de profiter de tous les avantages de la méditation, mais nous conditionne également à l'abandonner et nous fait désespérer.
Dans cet article, je voudrais vous convaincre que la méditation est extrêmement utileMais je veux que vous le fassiez bien, je veux que vous sachiez que c'est beaucoup plus simple que vous ne le pensez, qu'il faut être patient pour voir des résultats et qu'il s'agit d'entraîner l'esprit comme on entraîne un muscle en salle de sport.
Contrairement à la la méditation passive classique qui peut être plus difficile pour nous et met davantage l'accent sur le contrôle de l'esprit et exige une certaine posture et beaucoup de concentration, le méditation active développé par l'hindou Oshlo est beaucoup plus simple. L'accent y est mis sur la respiration ; ce n'est qu'en se connectant à l'inspiration et à l'expiration que l'on se connecte à soi-même. Et comme je le dis toujours dans mes conférences et ateliers : nous avons un grand monde intérieur et un grand potentiel à découvrir si nous savons comment. La méditation est un allié de taille pour cela !!!!.
Nous parvenons à intégrer le corps, l'esprit et l'âme, à penser moins et à ressentir plus, ce qui est extrêmement important et, surtout, libérateur. Et voici le nœud du problème, car il est très difficile d'"arrêter de penser", les pensées nous viennent immédiatement et lorsque nous nous en rendons compte, deux choses peuvent se produire :
- Ce que nous faisons quand nous sommes apprentis : bufff, je me laisse à nouveau distraire.
temps, quelle galère, depuis combien de temps je suis comme ça, je me mets en colère contre moi-même -o, voyons si
Je me concentre à nouveau sur ma respiration comme ils disent... - Ce que font les experts : Je reconnais que les pensées viennent, je les accepte,
J'observe, et je les laisse passer comme des nuages dans le ciel sans m'y impliquer. Je me concentre à nouveau sur ma respiration, sur la façon dont l'air entre et sort à différentes températures dans mes narines, ou je me concentre sur la façon dont mon estomac monte et descend, ou sur ma capacité pulmonaire...
CE À QUOI CELA RESSEMBLE EN NEURO-IMAGERIE
Avec la pratique de la méditation, le cerveau commence à se réorganiser et subit des modifications fonctionnelles et anatomiques (certaines zones se développent et d'autres rétrécissent).
- Dès le début, lorsque nous commençons à méditer et à nous concentrer sur la respiration, seul le cortex dorsolatéral est activé, le reste du cerveau étant neuronalement silencieux.
- Puis nous sommes distraits, il y a comme un dialogue intérieur avec des rêveries.
des mouvements spontanés et fugaces qui ne sont ni conscients ni volontaires. - Lorsque nous prenons conscience de la distraction, le cortex cingulaire et l'insula sont activés. Si je me mets en colère, l'insula cessera de le faire, elle cessera de nous avertir que nous avons été distraits. En revanche, si je le remercie pour sa fonction, avec un sourire intérieur, le mécanisme est renforcé et il nous avertira de plus en plus tôt et nous passerons à la phase 4.
- Nous ramenons notre attention sur la respiration, sur le silence neuronal de la quasi-totalité du cerveau et nous revenons à la case départ.
Avec de la pratique, les étapes 1 à 4 deviendront plus rapides et plus gratifiantes. "réaliser la réalisation de la réalisation de la réalisation", C'est ainsi que nous nous entraînons et que nous obtenons tous les avantages que nous connaissons déjà de la méditation et de la connexion avec notre moi intérieur, augmentant ainsi considérablement notre sentiment de bien-être. Il est connu qu'un esprit errant est un esprit malheureux, un esprit qui gaspille son énergie dans des états d'occupation.
Notre esprit n'est pas conçu pour être tout le temps en mode alerte, avec du stress, de la saturation, du bruit mental ; avec la méditation et la pleine conscience, nous aidons à activer notre état mental. système parasympathique C'est à partir du calme que nous trouvons les meilleures solutions, que nous clarifions les idées et que nous prenons de bonnes décisions, ce qui est si important, surtout en période d'incertitude.
COMMENT PUIS-JE COMMENCER ALORS ?
Maintenant que vous connaissez les grands avantages de la méditation et ce qu'il faut faire pour en profiter sans se mettre en colère, je vous suggère de mettre un peu de... casques (Je recommande les méditations avec de la musique binaurale), position confortable mais pas trop pour ne pas s'endormir (attention, il vaut mieux s'endormir que ne pas méditer, ça m'arrive souvent), et de mettre un peu de méditation guidée que vous pouvez trouver sur internet ou dans les applications de vos appareils.
Le thème est très variée, vous trouverez celles qui résonnent en vous et celles dont vous avez besoin à chaque instant : pour réduire l'anxiété, renforcer la confiance en soi, détendre les muscles, voire réduire la douleur. Contactez-moi si vous voulez plus d'informations, j'en ai même conçu plusieurs pour des personnes qui ne croient pas en la méditation ou en leurs propres capacités.
N'oubliez pas de prêter attention à votre respiration, souriez intérieurement lorsque vous réalisez que vous avez été distrait par des pensées, et recentrez-vous sur l'ici et maintenant et votre respiration... la magie opère d'elle-même. Petit à petit, vous vous rendrez compte que vous pourrez le pratiquer même lorsque vous faites un autre exercice, en harmonisant tout partout.
MAIS JE N'AI PAS LE TEMPS ! !! QUAND EST-CE QUE JE LE FAIS ?
On veut faire les choses bien et ne pas échouer, on croit que travailler sans arrêt va nous faciliter les choses (voir article sur les émotions chez l'entrepreneur, je parle de peurs, de croyances, de perfectionnisme, de pensées en boucle, de paralysie par analyse...).
Pour vous montrer à quel point il est important de s'arrêter, de se déconnecter des bruits extérieurs et de se connecter à son moi intérieur, je vous recommande de lire le récit de Aiguiser la hache utilisée par Stephen Covey dans "The 7 Habits of Highly Effective People", où un bûcheron ne comprend pas comment, quels que soient ses efforts, il coupe moins d'arbres chaque jour, s'il n'a même pas le temps d'affûter sa hache.
Parfois, nous ne nous en rendons pas compte, nous ne sommes pas très productifs, nous donnons tout ce que nous avons mais nous saturons, nous ne sommes pas fluides, nous sommes obsédés par une seule direction et un seul objectif. C'est pourquoi il est Il est important de s'arrêter, de regarder les choses sous un angle différent et de réajuster si nécessaire. C'est alors que nous commençons à apprécier des détails que nous ne voyions pas avec l'approche précédente.
N'oubliez pas que votre meilleur outil de travail, c'est vous-même. Prévoyez un moment de déconnexion de l'extérieur pour vous connecter à l'intérieur.À l'heure du déjeuner, par exemple, commencez par écouter de simples méditations de 15 minutes et vous verrez comment votre créativité et votre capacité à décider et à résoudre les problèmes un par un commenceront à se développer beaucoup plus.
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