Respira de forma suave y regular, dejando entrar y salir el aire hasta donde resulte cómodo.
¿Para qué sirve?
Reducir voluntariamente el ritmo respiratorio sin forzar la profundidad ni mantener el aire.
Cómo aplicarla
- Apoya los pies.
- Suelta ligeramente los hombros.
- Inspira suavemente por la nariz.
- Espira con suavidad.
- Mantén un ritmo cómodo durante varios minutos.
Cuándo puede utilizarla un empresario
- Cuando respiras deprisa por miedo.
- Antes de hablar con el banco.
- Al comenzar o terminar una tarea difícil.
Microacción de hoy
Realiza diez respiraciones suaves antes de revisar la cuenta bancaria.
No tengo que respirar perfectamente; solo un poco más despacio.
Precauciones
Comprueba primero que estás en un lugar seguro. Esta herramienta no sustituye atención médica o psicológica.
- No fuerces respiraciones profundas.
- No mantengas el aire si te angustia.
- Busca atención médica ante síntomas nuevos o graves.
Siguiente paso empresarial
Aplica la técnica STOP antes de decidir.
Importante: Si no puedes mantenerte seguro, presentas síntomas físicos intensos o nuevos, o piensas en hacerte daño, solicita ayuda urgente.
