STOP significa: detente, toma aire, observa y procede con una acción segura.
¿Para qué sirve?
Introducir una pausa entre una emoción intensa y una decisión empresarial para elegir una respuesta más segura y reversible.
Cómo aplicarla
- S — Detente: no envíes, firmes, pagues ni discutas todavía.
- T — Toma aire: realiza una respiración suave.
- O — Observa: cuerpo, pensamientos, entorno, hechos e impulso.
- P — Procede: elige una acción pequeña, verificable y reversible.
Cuándo puede utilizarla un empresario
- Antes de enviar un mensaje airado.
- Antes de aceptar un préstamo.
- Antes de discutir, despedir o pagar.
Microacción de hoy
Escribe STOP en una nota visible del teléfono.
Una emoción intensa no tiene que convertirse en una decisión inmediata.
Precauciones
Comprueba primero que estás en un lugar seguro. Esta herramienta no sustituye atención médica o psicológica.
- No retrases una emergencia real.
- No conviertas STOP en aplazamiento indefinido.
- No fuerces la respiración.
Siguiente paso empresarial
Solicita la información por escrito y pide tiempo.
Importante: Si no puedes mantenerte seguro, presentas síntomas físicos intensos o nuevos, o piensas en hacerte daño, solicita ayuda urgente.
