Nombra tres cosas que ves, tres sonidos y mueve tres partes del cuerpo.
¿Para qué sirve?
Ofrecer una versión ultrabreve de anclaje para situaciones en las que no es posible realizar el 5-4-3-2-1 completo.
Cómo aplicarla
- Comprueba que estás seguro.
- Nombra tres objetos.
- Escucha tres sonidos.
- Mueve tres partes del cuerpo.
- Elige una acción segura.
Cuándo puede utilizarla un empresario
- En una reunión.
- Antes de contestar un mensaje.
- Cuando tienes muy poco tiempo.
Microacción de hoy
Practícala antes de enviar el próximo correo difícil.
Veo, escucho y muevo. Estoy aquí.
Precauciones
Comprueba primero que estás en un lugar seguro. Esta herramienta no sustituye atención médica o psicológica.
- No la uses mientras conduces.
- No fuerces movimientos dolorosos.
- Pide ayuda si la desorientación persiste.
Siguiente paso empresarial
Aplica STOP y pide tiempo.
Importante: Si no puedes mantenerte seguro, presentas síntomas físicos intensos o nuevos, o piensas en hacerte daño, solicita ayuda urgente.
