Consulta fuentes fiables en horarios concretos y desactiva alertas innecesarias.
¿Para qué sirve?
Mantener información útil sin exposición constante a noticias, rumores e imágenes que aumentan la activación.
Cómo aplicarla
- Elige dos fuentes fiables.
- Define horarios de consulta.
- Desactiva notificaciones no esenciales.
- No reenvíes rumores.
- Haz una pausa después de informarte.
Cuándo puede utilizarla un empresario
- Cuando revisas noticias continuamente.
- Cuando cada alerta reactiva el miedo.
- Para proteger sueño y concentración.
Microacción de hoy
Desactiva hoy tres notificaciones innecesarias.
Necesito información útil, no exposición constante.
Precauciones
Comprueba primero que estás en un lugar seguro. Esta herramienta no sustituye atención médica o psicológica.
- No ignores alertas oficiales.
- No revises vídeos traumáticos repetidamente.
- No compartas información no verificada.
Siguiente paso empresarial
Comparte con el equipo las fuentes oficiales que utilizaréis.
Importante: Si no puedes mantenerte seguro, presentas síntomas físicos intensos o nuevos, o piensas en hacerte daño, solicita ayuda urgente.
