Escribe una acción para ahora, tres resultados para hoy y tres asuntos para esta semana.
¿Para qué sirve?
Dividir la recuperación en tres horizontes temporales manejables para evitar intentar resolver meses en una sola jornada.
Cómo aplicarla
- Define qué harás en diez minutos.
- Elige hasta tres resultados para hoy.
- Selecciona tres asuntos para esta semana.
- Aplaza el resto.
- Revisa al final del día.
Cuándo puede utilizarla un empresario
- Al empezar la jornada.
- Después de una mala noticia.
- Cuando trabajas muchas horas sin avanzar.
Microacción de hoy
Prepara una tarjeta con ahora, hoy y semana.
Hoy solo necesito resolver el horizonte que tengo delante.
Precauciones
Comprueba primero que estás en un lugar seguro. Esta herramienta no sustituye atención médica o psicológica.
- No sobrecargues cada horizonte.
- No ignores plazos confirmados.
- Incluye descanso y necesidades básicas.
Siguiente paso empresarial
Comparte el plan con tu equipo o persona de contraste.
Importante: Si no puedes mantenerte seguro, presentas síntomas físicos intensos o nuevos, o piensas en hacerte daño, solicita ayuda urgente.
