Camina lentamente, cuenta los pasos y nota el contacto de cada pie con el suelo.
¿Para qué sirve?
Recuperar ritmo, orientación y contacto corporal mediante movimiento seguro y consciente.
Cómo aplicarla
- Comprueba que el entorno es seguro.
- Camina lentamente.
- Cuenta diez pasos y vuelve a empezar.
- Nota talón, planta y dedos.
- Mira hacia delante y evita el móvil.
Cuándo puede utilizarla un empresario
- Después de una llamada difícil.
- Cuando llevas horas sentado.
- Cuando la agitación dificulta concentrarte.
Microacción de hoy
Da una caminata segura de cinco minutos sin consultar noticias.
Un paso cada vez también es avanzar.
Precauciones
Comprueba primero que estás en un lugar seguro. Esta herramienta no sustituye atención médica o psicológica.
- No camines entre escombros o tráfico.
- No mires el móvil mientras caminas.
- Si estás mareado, siéntate y pide ayuda.
Siguiente paso empresarial
Al volver, escribe una acción concreta.
Importante: Si no puedes mantenerte seguro, presentas síntomas físicos intensos o nuevos, o piensas en hacerte daño, solicita ayuda urgente.
