Observa una fotografía o imagina un lugar conocido y describe detalles de luz, sonido, temperatura y compañía.
¿Para qué sirve?
Utilizar una imagen real o imaginada que evoque estabilidad, manteniendo la posibilidad de abrir los ojos y volver al entorno.
Cómo aplicarla
- Elige una imagen segura.
- Mantén los ojos abiertos si lo prefieres.
- Añade detalles sensoriales.
- Respira sin forzar.
- Vuelve a orientarte al terminar.
Cuándo puede utilizarla un empresario
- Antes de descansar.
- Después de una jornada intensa.
- Cuando una imagen positiva te ayuda a estabilizarte.
Microacción de hoy
Selecciona una fotografía que te transmita estabilidad y guárdala en favoritos.
Puedo recordar una sensación de estabilidad y volver al presente.
Precauciones
Comprueba primero que estás en un lugar seguro. Esta herramienta no sustituye atención médica o psicológica.
- Detener si aparecen recuerdos dolorosos.
- No usar para desconectarte de un peligro.
- No obligarte a visualizar.
Siguiente paso empresarial
Después, identifica una acción concreta en el entorno real.
Importante: Si no puedes mantenerte seguro, presentas síntomas físicos intensos o nuevos, o piensas en hacerte daño, solicita ayuda urgente.
