Sal a un lugar seguro, camina o observa el cielo, una planta o sonidos naturales durante unos minutos.
¿Para qué sirve?
Aumentar movimiento, luz natural y contacto con un entorno exterior seguro como parte del autocuidado.
Cómo aplicarla
- Comprueba condiciones y seguridad.
- Elige un lugar accesible.
- Camina o permanece sentado.
- Observa elementos naturales.
- Vuelve con una acción definida.
Cuándo puede utilizarla un empresario
- Cuando llevas horas en interiores.
- Para una pausa entre tareas.
- Durante la recuperación cotidiana.
Microacción de hoy
Pasa hoy cinco minutos junto a una ventana o en un exterior seguro.
Puedo hacer una pausa segura y volver con más orientación.
Precauciones
Comprueba primero que estás en un lugar seguro. Esta herramienta no sustituye atención médica o psicológica.
- No salir durante alertas o contaminación.
- Evitar zonas dañadas o aisladas.
- Protegerse de calor, frío y otros riesgos.
Siguiente paso empresarial
Al volver, completa una única tarea de diez minutos.
Importante: Si no puedes mantenerte seguro, presentas síntomas físicos intensos o nuevos, o piensas en hacerte daño, solicita ayuda urgente.
