Sujeta un objeto seguro y describe su peso, temperatura, forma, bordes y textura.
¿Para qué sirve?
Utilizar un objeto cotidiano para dirigir la atención hacia sensaciones físicas neutras y presentes.
Cómo aplicarla
- Elige un objeto pequeño y seguro.
- Sujétalo con ambas manos o una mano.
- Describe peso, temperatura y textura.
- Mira su forma y color.
- Di dónde estás y qué harás después.
Cuándo puede utilizarla un empresario
- Antes de una reunión.
- Cuando aparezcan pensamientos repetitivos.
- Durante una espera difícil.
Microacción de hoy
Elige hoy una llave, moneda o piedra lisa como objeto de anclaje.
Este objeto está aquí conmigo. Yo también estoy aquí.
Precauciones
Comprueba primero que estás en un lugar seguro. Esta herramienta no sustituye atención médica o psicológica.
- No uses objetos cortantes.
- No busques dolor o frío extremo.
- No lo utilices para ignorar peligros.
Siguiente paso empresarial
Combínalo con la orientación de nombre, lugar y fecha.
Importante: Si no puedes mantenerte seguro, presentas síntomas físicos intensos o nuevos, o piensas en hacerte daño, solicita ayuda urgente.
