Pide a alguien que permanezca contigo diez minutos mientras recuperas calma y eliges un paso.
¿Para qué sirve?
Reducir el aislamiento y recuperar orientación mediante la presencia tranquila de una persona de confianza.
Cómo aplicarla
- Elige una persona disponible y fiable.
- Explica que no necesitas que resuelva todo.
- Pide que hable despacio y te ayude a orientarte.
- Identifica una necesidad inmediata.
- Acordad el siguiente contacto.
Cuándo puede utilizarla un empresario
- Cuando te cuesta pensar solo.
- Antes de una decisión importante.
- Después de una noticia o imagen impactante.
Microacción de hoy
Envía hoy un mensaje a tu persona ancla y acuerda cómo pedir ayuda.
No tengo que atravesar este momento solo.
Precauciones
Comprueba primero que estás en un lugar seguro. Esta herramienta no sustituye atención médica o psicológica.
- No elijas a quien te presiona o juzga.
- No obligues a relatar el desastre.
- Busca asistencia profesional si no puedes mantenerte seguro.
Siguiente paso empresarial
Define una acción pequeña con esa persona.
Importante: Si no puedes mantenerte seguro, presentas síntomas físicos intensos o nuevos, o piensas en hacerte daño, solicita ayuda urgente.
