Apoya los pies, presiona suavemente el suelo, mira tres objetos y di tu nombre, lugar y fecha.
¿Para qué sirve?
Recuperar estabilidad corporal y orientación mediante el contacto con el suelo y el entorno presente.
Cómo aplicarla
- Comprueba la seguridad.
- Apoya ambos pies.
- Empuja suavemente el suelo.
- Nota el peso del cuerpo.
- Mira y describe tres objetos.
- Di tu nombre, dónde estás y la fecha aproximada.
- Identifica una acción segura.
Cuándo puede utilizarla un empresario
- Antes de firmar o responder.
- Cuando te sientas bloqueado.
- Antes de ordenar documentación o revisar daños.
Microacción de hoy
Escribe la frase en el fondo de pantalla y practícala antes de una llamada difícil.
Mi cuerpo está aquí. Mis pies están en el suelo. Haré una sola cosa cada vez.
Precauciones
Comprueba primero que estás en un lugar seguro. Esta herramienta no sustituye atención médica o psicológica.
- No te quites los zapatos en zonas dañadas.
- No cierres los ojos si aumenta la angustia.
- No lo uses para ignorar un peligro real.
Siguiente paso empresarial
Elige una sola acción de diez minutos.
Importante: Si no puedes mantenerte seguro, presentas síntomas físicos intensos o nuevos, o piensas en hacerte daño, solicita ayuda urgente.
