Clasifica cada preocupación: problema de hoy o preocupación futura; convierte las primeras en verbos de acción.
¿Para qué sirve?
Distinguir problemas sobre los que puede actuarse hoy de escenarios futuros que todavía no permiten una acción concreta.
Cómo aplicarla
- Escribe tus preocupaciones.
- Pregunta si requieren una acción hoy.
- Convierte las de hoy en verbos.
- Reserva las futuras para revisión.
- Elige una acción concreta.
Cuándo puede utilizarla un empresario
- Cuando el futuro ocupa todo el día.
- Antes de preparar el plan de tareas.
- Cuando la incertidumbre paraliza.
Microacción de hoy
Transforma una preocupación de hoy en una llamada, solicitud o comprobación.
El presente es el lugar donde puedo actuar.
Precauciones
Comprueba primero que estás en un lugar seguro. Esta herramienta no sustituye atención médica o psicológica.
- No ignores plazos futuros que deban prepararse hoy.
- No utilices la lista para evitar riesgos reales.
- Limita el tiempo de revisión.
Siguiente paso empresarial
Programa cuándo revisarás la lista futura.
Importante: Si no puedes mantenerte seguro, presentas síntomas físicos intensos o nuevos, o piensas en hacerte daño, solicita ayuda urgente.
