Observa qué consumes y reduce lo que aumenta activación o interfiere con el descanso.
¿Para qué sirve?
Evitar que estimulantes, alcohol o medicamentos no indicados empeoren palpitaciones, sueño, ansiedad o decisiones.
Cómo aplicarla
- Registra café y energizantes.
- Reduce gradualmente si aumentan síntomas.
- No uses alcohol para dormir.
- No tomes medicación ajena.
- Consulta antes de modificar tratamientos.
Cuándo puede utilizarla un empresario
- Durante periodos de ansiedad.
- Cuando hay insomnio.
- Antes de jornadas de alta presión.
Microacción de hoy
Sustituye hoy una bebida energizante por agua.
No necesito aumentar mi activación para afrontar una crisis.
Precauciones
Comprueba primero que estás en un lugar seguro. Esta herramienta no sustituye atención médica o psicológica.
- No suspendas tratamientos prescritos sin consultar.
- Busca ayuda ante consumo problemático.
- No conduzcas ni decidas bajo efectos de sustancias.
Siguiente paso empresarial
Revisa tus consumos con un profesional si te preocupa el control.
Importante: Si no puedes mantenerte seguro, presentas síntomas físicos intensos o nuevos, o piensas en hacerte daño, solicita ayuda urgente.
