Aprieta y suelta puños, hombros, mandíbula y pies, sin provocar dolor.
¿Para qué sirve?
Reconocer y reducir tensión corporal mediante ciclos breves de tensión y liberación muscular.
Cómo aplicarla
- Aprieta los puños cinco segundos y suelta.
- Eleva los hombros y suelta.
- Presiona los pies y suelta.
- Afloja mandíbula y lengua.
- Observa la diferencia entre tensión y relajación.
Cuándo puede utilizarla un empresario
- Antes de dormir.
- Después de una negociación.
- Cuando notas mandíbula o hombros tensos.
Microacción de hoy
Haz una ronda al terminar la jornada.
Puedo soltar una parte de la tensión, aunque el problema siga pendiente.
Precauciones
Comprueba primero que estás en un lugar seguro. Esta herramienta no sustituye atención médica o psicológica.
- No tenses zonas lesionadas.
- No provoques dolor.
- Detente si aparece mareo o malestar.
Siguiente paso empresarial
Bebe agua y elige la siguiente tarea pequeña.
Importante: Si no puedes mantenerte seguro, presentas síntomas físicos intensos o nuevos, o piensas en hacerte daño, solicita ayuda urgente.
