LA PLEINE CONSCIENCE ET L'ESPRIT D'ENTREPRISE

Le site l'outil le plus puissant pour la gestion des émotions est la pleine conscience. C'est la capacité d'observer les émotions de l'extérieur. Cette capacité peut être entraînée par tout le monde. Elle consiste à se dissocier de l'émotion, en ce sens que je ne suis pas l'émotion. C'est en observant les émotions de l'extérieur et en réalisant que vous n'êtes pas "vos émotions" que vous pouvez les gérer.

En ce sens, il ne faut pas laisser la rivière déborder lorsque les choses vont très bien ou le bateau couler lorsque les choses vont très mal (montagnes russes entrepreneuriales). 

L'état de pleine conscience permet d'être très attentif à ce qui se passe grâce à l'observation.

Je recommande également la pleine conscience en tant qu'entraînement mental pour être dans le présent. Le stress dont nous souffrons, dans la plupart des cas, est auto-généré, parce que nous anticipons d'hypothétiques conséquences négatives et aussi parce que nous sommes coincés dans le passé.

Le site objectif de la pleine conscience est porter son attention sur le présent, "Car le passé et l'avenir sont générateurs de stress. La souffrance que subit le corps en anticipant ce qui va arriver est bien pire que si cela devait arriver et que nous devions y faire face.

La pleine conscience nous aide à nous arrêter et à réaliser ce qui se passe maintenant. et, à partir de là, être capable de donner la réponse la plus appropriée à chaque situation. En bref, avoir la clarté mentale nécessaire pour relever les défis et atteindre nos objectifs.

L'amélioration de l'environnement de travail, l'activation de la créativité, le renforcement des compétences non techniques, la réduction du stress personnel et organisationnel sont quelques-uns des avantages les plus remarquables de l'utilisation de la pleine conscience dans l'environnement professionnel.

L'entrepreneuriat est l'une des activités dans lesquelles la pleine conscience a un champ d'application plus large, sans doute en raison du fait que l'entrepreneur évolue sur une sorte de montagne russe largement causée par des changements d'humeur, l'incertitude, un niveau d'exigence élevé, le risque ou le stress. Cela affecte négativement les capacités d'analyse, la prise de décision et la productivité. Il y a donc de très bonnes raisons de faire de la pleine conscience un outil toujours prêt à être utilisé en cas de besoin.

La pleine conscience peut être comprise comme l'attention, la conscience attentive ou la présence attentive. Le mot anglais mindfulness vient du mot "sati" de la langue pali, une langue proche du sanskrit, qui était parlée il y a plus de 2 500 ans. C'est à cette époque que le Bouddha a commencé à transmettre ses enseignements. Sati signifie se souvenir ou ramener au présent.

En bref, sati ou la pleine conscience se réfère à notre capacité à vivre dans le présent, à vivre ici et maintenant. 

ICI ET MAINTENANT

La capacité à vivre dans le présent et à reconnaître sa propre expérience fait partie de notre condition humaine. Cependant, cette même condition fait que nos pensées désintégrées nous empêchent d'avoir une perception totale de la réalité telle qu'elle est et que nous introduisons des éléments discriminatoires en luttant contre ce que nous n'aimons pas et voulons faire disparaître.

La pleine conscience nous incite à percevoir le présent tel qu'il est, à l'accepter activement et à agir en conséquence. Même si nous vivons quelque chose de désagréable, ce qui est inévitable, nous évitons la souffrance supplémentaire de devoir le faire disparaître. Nous acceptons ce que nous vivons sans autre forme de procès.

La pleine conscience est implicitement présente dans de nombreuses religions, mais il est généralement admis que c'est le bouddhisme qui confère à cette discipline les niveaux les plus élevés de profondeur et de sophistication.

LA PLEINE CONSCIENCE EN OCCIDENT

Depuis trois décennies, la pleine conscience fait l'objet d'un examen scientifique et a été progressivement intégrée à la médecine et à la psychologie occidentales. En réalité, la pleine conscience est reconnue comme un moyen efficace de prendre conscience de soi, de contrôler le stress et d'atténuer les effets physiques et psychologiques qu'il génère. 

Les avancées neuroscientifiques attribuent à la pleine conscience des effets très positifs sur le bien-être. Jon Kabat-Zinn a été l'un des pionniers de l'introduction de la pleine conscience dans la médecine occidentale et le fondateur de la Clinique de réduction du stress du Centre médical de l'Université du Massachusetts. Les patients y pratiquent la pleine conscience dans le cadre du traitement de problèmes physiques ou de la gestion de douleurs chroniques. 

Kabat affirme que la pleine conscience consiste à "prêter intentionnellement attention au moment présent sans jugement". La pleine conscience nous aide à prendre conscience de nous-mêmes et de la réalité, ce qui nous permet d'écarter les inquiétudes liées à des choses qui se sont déjà produites ou qui ne se sont pas encore produites, de retrouver notre équilibre intérieur, de discerner et d'affronter les défis qui se présentent à nous avec beaucoup plus d'énergie.

La relaxation, le yoga ou une simple promenade qui vous aide à vous déconnecter et à vous redécouvrir peuvent suffire. Deuxièmement, agissez avec passion ! Le principal moyen d'y remédier est d'apprécier son travail jour après jour. Votre entreprise doit être votre passion. Vous devez aimer ce que vous faites. C'est également important, en fonction de votre environnement. Parler davantage de ma vie quotidienne avec mon partenaire, mon frère, mes parents ou un ami m'a permis de continuer à évoluer en tant que professionnel.

Enfin, l'exercice. "Le sport m'a permis de forcer ma tête à se reposer. Lorsque vous transpirez et que vous vous efforcez de suivre le rythme de la classe, vous arrêtez de penser et vous vous concentrez sur votre respiration et sur votre capacité à suivre le rythme".

Tout cela fait de minfulness une excellente ressource pour l'entrepreneur !!!

Pour plus d'informations sur la pleine conscience, nous vous recommandons cette vidéo informative de l'association Mario Alonso Puig (+).