ATENÇÃO PLENA E EMPREENDEDORISMO

O a ferramenta mais poderosa para o gerenciamento emocional é a atenção plena. É a capacidade de observar as emoções de fora. E essa capacidade pode ser treinada por todos. Ela consiste em se desassociar da emoção, no sentido de que eu não sou a emoção. Quando você observa as emoções de fora e percebe que não é "suas emoções", é quando consegue administrá-las.

Nesse sentido, não se deve deixar o rio transbordar quando as coisas estão indo muito bem ou o navio afundar quando as coisas estão indo muito mal (montanha-russa empresarial). 

O estado de atenção plena permite que você fique muito atento ao que está acontecendo por meio da observação.

Também recomendo a atenção plena como treinamento mental para estar no presente. O estresse que sofremos, na maioria dos casos, é gerado por nós mesmos, porque antecipamos consequências negativas hipotéticas e também porque estamos presos ao passado.

O objetivo da atenção plena é Traga sua atenção para o presente, "Porque o passado e o futuro são os geradores de estresse. O sofrimento pelo qual o corpo passa ao antecipar o que vai acontecer é muito pior do que se isso acontecesse e tivéssemos que enfrentar o fato.

Atenção plena nos ajuda a parar e perceber o que está acontecendo agora. e, a partir daí, ser capaz de dar a resposta mais adequada a cada situação. Em suma, ter a clareza mental para enfrentar desafios e atingir nossas metas.

A melhoria do ambiente de trabalho, a ativação da criatividade, o fortalecimento das habilidades sociais, a redução do estresse pessoal e organizacional são alguns dos benefícios mais notáveis do uso da atenção plena no ambiente de negócios.

O empreendedorismo é uma das atividades em que a atenção plena tem um campo de aplicação mais amplo, sem dúvida devido ao fato de que o empreendedor se move em uma espécie de montanha-russa causada em grande parte por mudanças de humor, incerteza, alto nível de demanda, risco ou estresse. Isso afeta negativamente as habilidades analíticas, a tomada de decisões e a produtividade. Portanto, há ótimos motivos para fazer da atenção plena uma ferramenta que esteja sempre pronta para ser usada quando necessário.

A atenção plena pode ser entendida como atenção plena, consciência plena ou presença plena. A palavra mindfulness em inglês vem da palavra "sati" do idioma Pali, um idioma semelhante ao sânscrito, falado há mais de 2.500 anos. Essa é a época em que Buda começou a transmitir seus ensinamentos. Sati significa lembrar ou trazer de volta ao presente.

Em resumo, sati ou atenção plena refere-se à nossa capacidade de viver no presente, de viver no aqui e agora. 

AQUI E AGORA

A capacidade de viver no presente e de reconhecer a própria experiência faz parte de nossa condição humana. Entretanto, essa mesma condição faz com que nossos pensamentos desintegrados nos impeçam de ter uma percepção total da realidade como ela é e introduzimos elementos discriminatórios ao lutar contra o que não gostamos e queremos que desapareça.

A atenção plena nos induz a perceber o presente como ele é, a aceitá-lo ativamente e a agir de acordo. Apesar de estarmos experimentando algo desagradável, o que é inevitável, evitamos o sofrimento adicional de ter de fazê-lo desaparecer. Aceitamos o que experimentamos sem mais delongas.

A atenção plena está implícita em muitas religiões, mas é geralmente aceito que é o budismo que dá a essa disciplina sua maior profundidade e sofisticação.

ATENÇÃO PLENA NO OCIDENTE

Há três décadas, a atenção plena vem sendo examinada cientificamente e gradualmente integrada à medicina e à psicologia ocidentais. A verdade é que a atenção plena é reconhecida como uma maneira eficaz de nos conscientizarmos de nós mesmos, de controlar o estresse e de aliviar os efeitos físicos e psicológicos que ele gera. 

Os avanços da neurociência atribuem à atenção plena efeitos muito positivos sobre o bem-estar. Jon Kabat-Zinn foi pioneiro na introdução da atenção plena na medicina ocidental e fundador da Clínica de Redução de Estresse do Centro Médico da Universidade de Massachusetts. Lá, os pacientes praticam a atenção plena no tratamento de problemas físicos ou no controle da dor crônica. 

Kabat afirma que a atenção plena é "prestar atenção intencionalmente ao momento presente sem julgamento". A atenção plena nos ajuda a tomar consciência de nós mesmos e da realidade, o que nos permite descartar as preocupações com coisas que já aconteceram ou que ainda não aconteceram, nos permite recuperar nosso equilíbrio interior, nos permite discernir e enfrentar os desafios que temos pela frente com muito mais energia.

Relaxamento, ioga ou uma simples caminhada que o ajude a se desconectar e a se redescobrir podem ser suficientes. Em segundo lugar, aja com paixão!!! A principal maneira de superar isso é aproveitar seu trabalho no dia a dia. Seu negócio tem de ser sua paixão. Você precisa amar o que faz. Além disso, isso é importante, apoiando-se em seu ambiente. Conversar mais com meu parceiro, meu irmão, meus pais ou um amigo sobre meu dia a dia me ajudou a continuar a crescer como profissional.

Por fim, o exercício. "O esporte me ajudou a forçar minha cabeça a descansar. Quando você está suando e lutando para acompanhar a turma, você para de pensar e se concentra apenas em respirar e acompanhar".

Tudo isso faz da minfulness um excelente recurso para o empreendedor!

Para obter mais informações sobre a atenção plena, recomendamos este vídeo informativo do Dr. Mario Alonso Puig (+).