TÉCNICA VENTILAR RESPIRAR PARA CONECTAR CON EL MOMENTO PRESENTE EN LA SESIÓN DE MENTORING DE EMPRENDEDORES

Acelera tu empresa con estos consejos sobre «Técnica ventilar respirar para conectar con el momento presente en la sesión de mentoring de emprendedores». ¡Analiza y descubre esta TIP!

Observamos

El emprendedor se muestra distraído, agitado, o simplemente no se ha desconectado  aún de los temas que le han ocupado durante el día o lo que le queda por hacer.

Por  ejemplo, cuando llega tarde a la sesión debido a un atasco, ha tenido una noticia  desagradable, ha tenido un conflicto ese día, o porque un ruido fuerte (avión, etc)  invade la conversación. También podemos observar esto mismo en nosotros como  coach/mentor.  

Durante la sesión, el emprendedor se extiende en largas explicaciones. 

Objetivo:

Ayudar al emprendedor a liberarse de distracciones que interfieran con la atención al tema de la sesión, para poder centrarse, conectar consigo mismo y con su coach/mentor en el momento presente.

Fases:

Esta técnica es especialmente útil en el inicio de una sesión, cuando el emprendedor y el coach/mentor acaban de llegar. Pero se puede aplicar en cualquier otro momento, cuando notamos una falta de presencia o conexión con el “aquí y ahora”. 

Técnicas y herramientas:

• VENTILAR:

Invitar al emprendedor a que cuente de forma breve lo que le ocurre, para reconocer su estado actual y “sacar de su sistema” alguna frustración que no sea  el tema de la sesión (ej. el tráfico). Es importante que se dedique solo un tiempo corto a ventilar y, que se reconozca como una forma de llegar a estar más preparado para el trabajo de la sesión. 

• RESPIRAR:

Invitar al emprendedor a tomar unas respiraciones profundas o realizar  ejercicios de respiración guiada.  

Ejemplo: 

• Coach: “¿Cómo estás?” 
• Emprendedor: “un poco agitada, nerviosa, es que me acaban de poner una multa, pero vamos, no he venido para hablar de esto”. 
• Coach: “¿te parece si tomamos unas respiraciones profundas juntos para relajarnos un poco?”
• emprendedor: “ok”. 
• *Respiraciones*
• Coach: “¿ahora cómo te encuentras…?”

• TOMAR CONSCIENCIA DEL CUERPO:

El cuerpo es la forma en la que estamos presente en este mundo, sin embargo, no siempre se presta mucha atención a sus señales y, en un contexto de coaching/mentoring, estos pueden dar información  interesante al emprendedor.

Para bajar la atención de nuestra cabeza o pensamientos y  llevarlo al cuerpo, podemos realizar preguntas como:

1. ¿Cómo está tu cuerpo? ¿Notas alguna tensión?
2. Veo que mueves los brazos así; ¿Qué ocurre?
3. Observo que estás respirando muy fuerte. ¿Qué sientes?

• RELAJACIÓN:

Invitar al emprendedor a realizar un ejercicio de relajación guiada, para  reducir la tensión física y mental, y entrar en un estado de mayor serenidad desde el cual pueda explorar su situación o reto.